Александр Арт.
-
Постов
699 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Тип контента
Профили
Форумы
События
Блоги
Новости
История модели
Отзывы и впечатления
Покупка
Ремонт
Всяко разно но полезно
Клубные мероприятия и проекты
Помощь при Дтп
Загрузки
Галерея
Весь контент Александр Арт.
-
Друзья, выношу на обсуждение такое предложение. Создать подраздел спорт. В нём следующие темы (на мой взгляд, может у вас будут еще предложения): 1. Питание простое и спортивное (рассматриваем протеины, витамины и пр.добавки к питанию спортсмена) 2. Тренинг (рассматриваем, обсуждаем различные упражнения, тренировочное системы, программы и т.д.) 3. Диеты: набираем/сбрасываем 4. Питбуль; личные тренировки и результаты. Схема проста: Пит сходил в зал, написал, что там делал. т.е. это и личный журнал и другие могут узнать что-то новое и интресное. Но спрашивать так: скопировал пост в обсуждение тренингов и там задал вопрос. Ну и других это тоже касается, я к примеру, готов завести свой 5. А ну-ка, девочки (если они сами захотят) тут женский фитнес Это я вот так экспромтом 5 тем набрал. думаю будет больше. В увлечения есть еще сноуборд. Может быть кто-то на хоккей прозреет и т.д. Жду предложений, мнений от всех
-
Итак, купил блины по 500 грамм. Отдых от пятницы: сбта, вск и сегодня: Тоже самое только вес 101 кг. Вторым упражнением был сумашедший присед: 50кг*20 60*18 70*16 80*14 90*12 100*10 Перерывы не более двух минут. В перерывы скрутка по 20 раз.
-
Сам знаешь: без амбиций, поставленных целей - никуда! Спасибо! Пятница чревата неправильным отдыхом... Ты уж там по-аккуратнее Думаю и по 250 грамм прикупить блинчики, если будут. Главное - прогресс. Пусть по 500 грамм, но вперёд и на каждой тренировке. В пндк планирую туже систему, только рабочие подходы (три последних) уже по 4 раза. Следующую уже с прибавкой в 1 кг.
-
А тренер-то не разрешал!!! и получил, что сейчас имеешь ((( Самый большой вред от наличия массы разной информации в газетах, на видео, советы друзей и т.д. При работе с тренером нужно одевать шоры, как у лошадей, чтобы ничего дальше тренерской авторской конкретно сделанной для тебя программы ничего не видеть. И не допускать мыслей о экспериментах -"а я тоже могу", а попробую так и т.д.
-
У нас с тобой разные задачи (что главное)на конкретном тренировочном пути при движении к единой цели - здоровье!!! И разные соотношения собственного и рабочего веса. И ты так будешь делать, когда тренер пропишет ))) Каждой тренировочной фазе свои количества повторений свои % от максимумов. А я по 10 раз к весне тоже буду жать.
-
Свершилась моя 1-я цель: в жиме лёжа вышел на рабочие 100 кг. В подходах выразилось так: 1. 50кг*12 2. 70кг*6 3. 90кг*3 4. 100кг*3 5. 100кг*3 6. 100кг*4 Щас поеду куплю блины по 500 грамм. Планирую каждую следующую тренировку делать прибавку по 1 кг. Там посмотрим.
-
Не буду обещать, но попробую
-
А кто снимать будет? Я жму, товарищ подмогает и страхует ... Девок чтоль позвать ... Три-четыре секунды.
-
А я сегодня начинаю негативные. Пошёл Спустя 2 часа: 130 кг в жиме лежа негативным исполнением. Хорошо )))
-
Зверь!!! И это в два года
-
Молодцы! Все вместе!!! А я между тем с 89 подтянулся к 96 кг хорошим мяском ... кубики на месте Жру, как паравоз )) Продолжаю жрать всё и много-много раз в день
-
А какие еще бывают? Однозначно я не имел в виду ремешок для брюк ))) Цели просты: присед с весом больше собственного; становая; жим лежа на максимумах (а то тут как-то получил болезненные ощущения, когда 110 тянул) И так понимаю, что ремень должен не только спину защищать, а еще и паховую область от избыточного давления при больших нагузках на приседе и становой. Мужикам он нужен в виду анатомического строения, а именно прохождения в паховой области семенных каналов. Это я так кратенько без изысков, своими словами ... Молодцы!!! Ждём фото!!! Игоряныч, и еще скажи своё мнение: какой самый эффективный креатин (название или ссылку)?
-
Игоряныч, присоветуй правильный ремешочек, пожалуйста. Желательно в виде артикула, либо ссылки.
-
Спортсмены, ау! Чё-то попропадали все ... А гимнастику на турнике кто-то делает??? Или один я? Сейчас взял за правило: по средам половину тренировки уделять турнику. Стараюсь просто пройти комплексом упражнений, включающий в себя: 1. Выходы силой на две. на максимум 2. Подъём разгибом (в народе склёпка) штучек 10-15 3. Подъём переворотом на максимум 4. Ну и так глупости всякие, типа прокрутиться вперёд-назад по несколько раз На все-про-всё минут 20-25. А то, что-то турник выпал из жизни моей. И результаты выпадают. Сейчас подтягиваю.
-
Но присед меня вырубает больше всего. Может так складывается, но однозначно заметил, что на след.день после хорошего приседального прохода сплю на работе. Часочек прямо в кресле - святое. Вот и щас только проснулся ... покимарил часок. Вчера до 125 дошел, что является +30 от собственного.
-
А также становая и жим лёжа. Всё это - три кита.
-
Серёга, это ты про меня, чтоли? У меня, правда ХС-шка уже 4-я, но и фордов, а также др.утвари не мало было
-
будем стараться. Думается по 4 кг в месяц я осилю прибавки Я ж про сейчас. Обычно бегаю в режиме 1 км 5 мин на дистанции 3 км и 5 км за 27-28 мин. Абсолютно в удовольствие и без напрягов. Для поддержания так сказать результатов и уровня. А 1км за 3.05 я бегал спецом, когда мы тут Палмала тренировали. Ему надо было 1 км за 3 мин пробежать. Вот и я сам решил попробовать. Бежал на все деньги (здоровье) и все равно не успел в 3 мин. И это с учетом, что я бегаю всю сознательную жизнь постоянно. Мы вроде как ровестники? 32 - и старички. Не-е, не пойдёт. Я сейчас сижу в футболке с надписью: форевер янг Спасибо, Олег. Будем стараться беречь себя. Вроде не мальчики
-
Я всегда в нём. В разные периоды жизни меньше, в другие больше, но тем не менее ... И 1 км за 4 мин - тут ничего сверхестественного нет. Лично за 3.05 пробегал два месяца назад. Да и так жалею, но цели никто не отменял. 125 в жиме лёжа к новому году! спасибо.
-
Чё-то не побежали спортсмены наши ... нечего выкладывать Типа: кажется дождик начинается ... а у меня кроссовки белые
-
Стараемся Я надеюсь это будет сегодня? Я в доле на эту пятерку. Жень, Серёж??? Сегодня идём?
-
Всем доброй недельки!!! Предплечья после жима стоя побаливали на выходных. (Я с пола штангу беру) Вероятно от взятия на грудь ... На выходные уходил с отличнейшим настроением после пятничных рекордов. На этой недели ожидаю от себя новых взятий. Два месяца жары ведь на месте стоял. 70кг вверх показали, что дальше без него двигаться нельзя. Будем брать. Пора поднажимать. Жалеешь себя. Надо уже или пора бы в 30 укладываться. 6 мин - 1 км ... не айс. Игорян, попробуй дистанцию в 1 км. Ставь себе норму в 4 мин на него. Как выйдешь на этот результат, то с каждым разом прибавляй к дистанции по 200 метров. И выбегай их в режиме 1км = 4 мин. У тебя ж на твоих супер-пупер беговых дорожках скорость меряется. Ставь себе 15 км/ч Если такую не можешь выдержать на 1 км, то начинай с максимально возможных на 1 км, потом скорость прибавляй на тот же 1 км. Как пробежишь 1 км за устаноленные 4 мин - прибавляй дистанцию Удачи!!!
-
Игорян - молодчина! давай вискарик с баранинкой выгоняй! Сегодня в жиме стоя шёл на рекорды : 1-й подход: 62,5 - взят 2-й подход: 65 - взят 3-й подход: 67,5 - взят 4-й подход: 70 - взят тютелька в тютельку (страховали) Всем удачных выходных!!! Я с хорошим настроением на отдых!!!
-
Во-о тебя прёт. Я жру-жру и никак. А у тебя выходные - на три кило
-
Ну недели-то две назад уменьшил время за счёт выпитого
