Александр Арт.
-
Постов
699 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Тип контента
Профили
Форумы
События
Блоги
Новости
История модели
Отзывы и впечатления
Покупка
Ремонт
Всяко разно но полезно
Клубные мероприятия и проекты
Помощь при Дтп
Загрузки
Галерея
Весь контент Александр Арт.
-
Обязательно.
-
Я вот тут подпись твою подметил ... это что за обманка???
-
Игорян, ну тут два момента ))) 1. 40 кг у меня не собираются 2. Грудина идёт у меня не чаще, чем раз в неделю. Понимаю, конечно, что она учавствует, как ни крути в др.упражнениях. И моя личная супертактика собственных проб и ошибок предполагает дойти до 45кг, а там я откладываю гантели и на месяц-полтора ухожу на штангу. Потом играю углами и т.д. Типа кручу-верчу всех запутать хочу. А если я буду отрабатывать вес, то мышЫцы адаптируются к нагрузке, а этого моя тактика не допускает - только шок - каждый раз
-
Отлично прогрессирует жим гантелями ... Выполнял по 37.5 кг 10/9/7/6/3 Следующие будут по 42,5 ... другие веса у меня собираются )))
-
Теперь не раньше, чем через неделю. После вчерашнего всё болит ... а завтра (второй день) будет еще сильнее.
-
Что есть ниже горизонртальной линии, как я и делал. А уж насколько жопу в пол вдавливать - это личное дело каждого. Мне не айс. Скажу открыто и прямо: мне нравится слово филонить в мой адрес, т.к. у меня ни одной!!!!! пропущенной тренировки, ни одного нарушения в режиме, ни грамма алкоголя и т.д. больше года. И меня называют филонщиком ... И даже без обид Это ты сейчас о чём ))))
-
Жень, я прекрасно знаю, как делать присед. И как он выполняется. Ты видел его один раз, когда мы делали присед в паре. Я лупил в пампинге и чётко знал и контролировал какую глубину я делал ... но тем не менее ниже горизонта... Я прекрасно делаю и глубокие приседы, но я не сторонник их (после большого кол-ва повторений жопой в пол болят колени, разовые и с большим весом выдерживают нормально). Вы с Питом пришли к выводу, что лучше в пол, а я считаю, что лучше чуть ниже горизонта ... можно дисскутировать на эту тему. Месяц назад жопой в пол я присел 140 кг. Под новый год планирую присесть 150 и именно жопой в пол, хотя на соревнованиях зачёт - это сгиб бедра именно ниже горизонтального положения. дальше ваш энтузиазм и творчество.
-
191. Мне ходить и даже бегать никогда тяжело не будет, т.к. силовая выносливость у меня стоит на приоритетных местах. В добавок скоро покупаю жилет 12 кг для бега и турника. И про присед ... можно сказать обидели меня ... Только из зала. Два подхода: 1. 40кг - 125 раз за 6 мин 24 сек. Т.е. один присед в три секунды (это я о скорости для представления) 2. 50 кг - 75 раз за 4 мин 13 сек Основным требованием к данному упражнению является присед ниже горизонта (и кстати, жопой в пол его даже не рекомендуют выполнять, именно ниже горизонта и не более, хотя там остаток уже и не такой большой ... ), что я выполнил в каждом повторении (контроль и счёт выполнял коллега по спорту и работе). В прошлый раз, когда делал 100 раз это может подтвердить Лезик.
-
А я между делом, пожирая макароны тоннами + конечно же мясо, млеко, яйко, творог стал весить 98,2 кг (завес в это вск.) К НГ планирую стать чистым центнером. Кубики на месте ))) Если кто помнит этим летом я сбросил всё что можно и нельзя. Чтобы начасть с чистого листа хороший качественный набор. Старт был с 89 кг. Полгода = 10 кг чистого мяса.
-
Оставлю без комментариев Я вот в Питерскей ветке читал, что ты его на вокзал отправил 12-го. Он что отказался уезжать и вы пошли 13-го в зал )))?
-
Здорово, дружище. Как результаты?
-
А я вчера фуррор создал с товарищем в клубце фитнесовом. Там как раз присутствовали девушки с розовыми гантельками. Парни усиленно качали бицепс поочередно гантелькой .... Ну вобщем к выполнению базовых упражнений никто даже не подходил ... И тут мы с товарищем берём в каждую руку по гантельке с 55кг, т.е общий вес 110кг и начинаем наворачивать круги по залу (что называется прогулкой фермера) в 5 подходах, равных одному кругу. Соответственно пыхтим как паравозы и полубегом. Ну смотрели на нас, как на идиотов
-
А еще говорит: плечи у него пропали ... Эт как ты жмешь на углах столько же как и на горизонте? Плечюги д.б. аки мячи футбольные
-
Обратно вернулись? ))) А я сегодня жим гантелями выполнял на 15-18 повторениях на двух углах в 6 подходах ... горизонт - 27.5кг на 18/15/13, 45 град - 20кг на 18/15/12 раз. На закуску суперсплит на трицепс без остановки: 1. Жим узким 50 кг на 12 раз 2. Французский стоя на 12 раз 3. Тяга блока 40кг на 12раз И так три круга ... ту же следом тяга 30 кг на 12 раз и добивка трицепса до 1-го блина в 1.25кг
-
Игорян, что-то пропал наш новый спортсмен ... не чувствуется в нём задора и огня ((( ... погасла искра, не разгорелось пламя (((
-
Как минимум, для начала каждому пользователю неплохо было бы в названии создаваемой темы прибавлять префикс ФМ 1 2 3 4 5 6 .... мотор такой-то ... проблема такая-то
-
Честно говоря, - это свосем неспеша. Хотя, смотря какие цели ... Но ты бы прибавлял каждую треньку по 0.2 км/ч хотя бы. С такой скоростью пульс выше 90 наверное и не поднимается .... а это мало
-
Ну я имел в виду прогулочка ... я в курсе На 60 градусов приходится уже 20 кг А у меня каждая тренька кардинально отличается от предыдущих трех. Цель: непривычная нагрузка + рвём волокна = рост. Вот такую вот формулу я себе взял. И болит ведь каждый раз ... Всё жду от тебя 100 пусть даже грифом Т.е. между приседами втыкать пулл-овер??? На скоко повторений? Гантелей или в тренажёре? Спасибо, а хочу еще больше. Следующий раз буду 40 на 125-150 приседать
-
Игоряныч, как ноги??? Я тут токо шо снова ножки размял ))) Вобщем, после первого выполнения приседа в таком формате (писал об этом выше, но повторюсь: 1подход 40кг*100р: 2подход: 50кг*50р) ноги полностью восстановились лишь спустя 10 дней. Ни разу в жизни я так не восстанавливался. Сегодня, т.е.спустя две недели, я с небольшим изменением выполнил такую программу: 1. 50кг*50р отдых 5 мин 2. 60кг*40р отдых 4 мин 3. 70кг*30р отдых 3 мин 4. 80кг*20р отдых 2 мин 5. 90кг*10р отдых 1 мин 6. 100кг*5р отдых 0,5 мин 7. Разгиб бедра в станке 20кг*50р Время выдерживал абсолютно точно по секундной стрелке. На выходе тоже 150 приседов ))) даже +5 И скажу однозначно - всё это не 100 раз и далее. Работа ... капитальная работа начинается после 75 раз (ну это лично для меня) для кого-то может и 200 - разминка. Через 10 дней планирую с 40кг сделать минимум 125, а максимум ... ну хотелось бы 150 ))) Из ощущений однозначно могу сказать: данное упражнение наливает на два-три дня весь верх тела.
-
Игорянычу: Мне очень понравился жим гантелями и вчера я делал такую проходочку: 1. Жим лёжа штанги: 80 кг 5п*10р для начала И жим гантелями от 30 до 20 в зависимости от угла. делал прогулку по всем углам, которые может фиксировать лавка, а их 8 до 60 градусов, на 90 не уходил ... Т.е. 16 подходов туда-сюда - это вверх и обратно вниз, включая отрицательный угол Ну и трицепс грех было не добить отдельно ... Результат отличный - грудина болит ))) И так уже второй мес - после каждой треньки - разрыв )))
-
А ты чего этого боишься? Не переживай, будешь пахать, приседать и т.д., а все равно ничего не вырастет ))) Для этого надо (чтобы выросло) надо как минимум год прочувствовать свой организм, понять технику/тактику/науку взращивания мышечный массы и потом дело пойдёт ... Хотя смотря сколько тебе лет и какой гормональный фон ... может и попрёшь сразу
-
Почему забыли? Я позвонил.
-
Не вижу приседаний и становой тяги - базисов, так сказать, железного спорта. Без этих упражнений занятия можно называть детским садом. Вобщем давай вливайся, рассказывай, что да как.
-
Я тебе говорил, что для связок и суставов даже трамвированных - это не вредно и даже полезно. Жду от тебя сотни. Ага ))) Я всю неделю враскоряку ходил ))) А я только что с очередной развлекухи ))) Вобщем такой сплит: 1. Становая 80 кг - 15 раз 2. Верхний блок внутренним хватом 100кг - 10 раз 3. Кач трапеции гантелями по 25 кг - 15 раз 4. Скручивание - 15 раз И так 5 подходов по пунктам (т.е. 1 2 3 4 и снова 1 2 3 4 и т.д.)с минимальным перерывом - 20-30 секунд И следом внесены изменения: 1. Становая 80 кг - 10р/10р/8/6/5 2. Верхний блок 100 кг - 10/8/5/5/5 3. XZ-гриф 40 кг на бицепс - 5/5/5/5/5 Всё это хотелось выполнить без перерывов также по кругу с обозначенным числом повторений. Но 5-10 сек на отдых все-таки приходилось уделять ... дыхание сбивается, да и руки ничего не держат. Тренировку можно назвать: пердец хвату )))
-
Посмотри. Интересно. Не дожал ))) до 100 в одном подходе... я говорил - тяжело, а нада ))) .... ну тебе скидка на инвалидность ))) Уже представляю твою завтрашнюю походку Игоряныч, смотри: новый спортсмен!!! Добро пожаловать в команду "мондеоводов" спортсменов Начало непонятно Это по-нашему. Я тоже сделал себе зал на работе. Правда, спустя 2 года все-таки купил себе билет в финес-клуб (на выходных пожать там для разнообразия) Рассказывай, что в зале есть.
