Александр Арт.

Ты лучше не занимайся с надрывами дабы не мучиться со спиной, сердцем, суставами и т.д. А то получается из серии: спорт калечит ...

Если у тебя проблемы со спиной, то тебе необходимо полностью пересмотреть тренинг в части приседа и становой. При этом подключать доп.упражнения на растяжку и закачку корсета спины. И это отдельная тема, а не с кондочка посоветовать. Отнесись к этому серьезно.

Видал вчера Дм-а на ярославке. Сообщаю общественности: 911-й мондео еще жив и едет самостоятельно.

В какой-то момент ты начинаешь воспринимать еду с полным равнодушием. И абсолютно без переживаний - колбаса это или сало; шоколад или творог. ))) Кушаешь ровно то что тебе нужно в конкретный период.

130*7 - это здорово. Присед полный? Бедро до параллели доходит?

ЗГ, я про какой-то участок на каждой странице читаю. Это что такое? Полицейский участок или садовый, а может еще что-то ... И чего ты там так пашешь постоянно, что все время руки отваливаются?

Ноу пэйн - ноу гэйн!

Хорошо живешь, дружище.

Люди готовы платить приличные деньги, чтобы ничего не делать. Это факт! А шея болит всего лишь от отсутствия физических нагрузок и застоев в этой области. Лечим следствие, отдавая за это большие деньги даже не пытаясь бороться с причиной. Какая не хорошая машина Мондео! Шея от неё болит!

Я ушел на двухнедельный плановый отдых. По две недели два раза в год.

Так я вас в зал приглашаю ... Или прям там по стаканюге надо вмазюкать? )))))

Будете в Москве - приглашаю )))

Это как же не по-питерски? Я яркий представитель Питера в Москвау )))).

Не-е, без подшивки с февраля 2008 ни грамма

Уже давно забыл что это такое - водка

Он удобен сам по себе как предмет пищи, так и по его транспортировке и т.д. Бросил с утра в сумку или по дороге у ларька остановился ... Про сердечные негативные влияния от бананов ничего не слышал .... Надо погуглить

Не-е, ничего не пью, не ем. В сумке лежит банка со спортивным кофеином на всякий случай (если вдруг спать очень хочется, а по плану в зал) Стандартно витамины: Е, С, Z, жиры. Аргинин иногда. А так всё. После тренировки банан, чтобы до дома доехать.

да. Отображается на общем метаболизме. Последний отражается на прессе. ... это если в двух словах.

ВИТ - высокоинтенсивный тренинг. А что про упражнения писать? Приседай больше, чаще и тяжелее! (В разумных пределах, учитывая восстановительные процессы и процессы роста и пр.)

Ну и дабы голословным не быть по прошедшим крикам души

Я обычно говорю так: да ничего проще! 1. Обязательный бег натощак с утра минимум 50 мин. Скорость и километраж вторично. Три раз в неделю минимум. 2. Жратва: 6 раз в день по 250 ккал. Итого за день не более 1500. Продукты. ТОже очень просто. У меня в такие дни их не более 10: вареная куриная грудка, яйцо (как тебе больше нравится), огурец (чтобы не подавиться курицей), творог на последний прием пищи. Яблоко, как один из приемов пищи. Из питья: много воды, ни каких соков и пр. Я пью кофе крепкий без сахара. 3. В зале режим ВИТ Это всё реально и просто. И вес летит со скоростью света (я даже чувствую иногда ))) и даже потом инерционно пару недель, когда уже начинаешь жрать по-более. Начинает активно гореть тоже пока организм перестроится (через 7-15 дней) Пару аксиом для всех: 1. Кубики есть у всех, просто у подавляющего болшинства их не видно 2. Жир локально не сгорает. Т.е. я даже не делаю этого гениального упражнения - скручивание.

31-го с 19 до 21 часа провел последнюю тренировку 2012 года. И домой кушать со спокойной душой. 1 янв зал не работал ... пришел 2-го и т.д. по плану. Всех с НГ!

Не волнуйся, через пару лет привыкнет )))

Я больше стараюсь акцентировать на внешнем виде. В большие веса нет желания ставить акцент. Для себя принял несколько норм, котрые я должен выполнять всегда: 1. минимальный базовый комплекс на турнике и брусьях: выход на две, 20-25 подтягиваний, склепочки там разные и пр. 2. Присед - два своих веса 3. Коньки/хоккей, лыжи 4. И как результат - хорошая внешняя форма Для чего? Да я один из немногих Пап, котрый с сыном на коньках и ролликах гоняет, на велосипеде. Я могу сыну не только рассказать про турник, но и показать всё личным примером не хуже 15-летних пацанчиков рядом. Мы с ним в этом году осилили 10 км дистанцию на лыжах. Он со мной пробегает 5 км на одном дыхании. Я играю с ними (друзья сына) в футбол. Да во что угодно! И в этом есть свой кайф. Это всё, конечно, из серии: каждый сходит с ума по-разному. Каждый выбирает свой путь. Кому-то удобнее прийти с работы и завлится перед ТВ-футболом с бакланом пиваса. На позыв детей: папа, пойдем погуляем, на каток или еще что-то ... Папа заявит: я устал, много работал. Я ведь ДЕНЬГИ зарабатываю!!! Я кормилец. Вижу это, но не волнуюсь. У всех свой путь. Я-то почему спортом могу заниматься? Я ведь не работаю, деньги мне с неба падают, а дети кушать не просят и за съемную квартиру мне хозяин прощает оплату ))))) Ладно, какой-то опус получился. Главное, чтобы антиподы не прочитали. А то скажут, что спорт вреден ))) Но где-то в глубине души: пожму я еще эти чертовы 150 )))) Надо будет запилить конретную программу на год, чтобы выйти со 120 на 150, а может и в два года этот путь выйдет. Но я никуда не спешу ))) Это пацаны хотят за три месяца качками стать. А на фото мои 100 кг

У меня это уже давно не обсуждается. Есть расписание моих занятий. Ничто не может помешать им!!! И всё! Ты аккуратнее с плечом. Закачивай малыми весами. Не рви тяжелыми. Я два года не делаю жим штанги лежа. Зато гантелями идет как по маслу. И не умираю от этого. В возрасте уже давно не надо ни кому ничего доказывать. Тем более, что эти доказательства оборачиваются травмами. Мне абсолютно не стыдно говорить, что я пожму лежа штангу 120-125 на раз со своим личным весом 105-110. Да, должен минимум 150 давить ... Андрей Крайт на 20 кг меня меньше весит, а жмет на 20 кг больше - молодец! А я гантели 50кг жму на 5 раз и мне хватает в свои 35 лет. п.с.: на днях подтянулся с 50кг блинчиком на раз ... нормально так ))) С новым годом, ребят!