Alcher
-
Постов
316 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Тип контента
Профили
Форумы
События
Блоги
Новости
История модели
Отзывы и впечатления
Покупка
Ремонт
Всяко разно но полезно
Клубные мероприятия и проекты
Помощь при Дтп
Загрузки
Галерея
Весь контент Alcher
-
Pitbull думаю лучше всех посоветует с программой, но думаю в дополнение попить L-карнитин. Pitbull что скажешь?
-
Pitbull Дружище, а мож составишь мне хоть примерную программу на 3 раза в неделю, с базовыми упражнениями? Что то убрать мож из своей программы, что то добавить....Буду очень благодарен! Гейнеры обязательно включу в рацион, спасибо за совет!
-
Ну мне много не надо)))) Протеином или аминокислотами думаю можно ограничиться!
-
Вообще мышечная масса это собственно и есть цель. Имеешь ввиду одна группа мышц должна прокачиваться в неделю не более 2 раз?
-
Я сам к такому комплексу "пришел")))) Мне кажется от него больше всего эффект ощущается! Понимаю что бицепс лучше со спиной делать, а трицепс с жимом штанги, но вот как то так! Все плохо, да?
-
Позновато тебя заметил земляк!))) В ветку ремонта бы и чиркнул, сразу бы тебя увидели!
-
Понедельник: 1.Грудь а)Жим штангой на горизонтальной скамье б)Жим штангой на наклонной скамье (45градусов) 2. Плечи а)Подъем штанги сидя б)Разводка гантелей в стороны 3. Бицепс а)Подъем "кривой" штанги стоя (иногда заменяю скамьей "Скотта") б)жим гантелей на каждую руку сидя на скамейке(т.е. изолировано) Среда: 1. Спина а) Тяга блока б) Тяга гантели каждой рукой в наклоне 2. Трицепс а)Французкий жим б) Отжимания на брусьях 3. Ноги а)Приседания со штангой б)Разгибания ног на тренажере сидя(на квадрицепс) Пятница: тоже что и в понедельник. Прес не всегда, но стараюсь делать каждый день тренировки Кстати, в начале каждого дня тренеровок делаю подтягивания два подхода по 15раз, ну разминка естественно))) Вот думаю в скором будущем программу поменять, только пока не решил на какую! Что посоветуешь мож? Только думаю на "узкие" тренажеры нет смысла переключаться, на базовых упражнениях и работать! :cool:
-
Ну пожалуй и твое мнение узнаю!))) Бесконечный спор, которому нет конца, вопрос такой: сколько нужно заниматься в зале? Одни говрят не более 40-50минут(т.к. гармональный фон положительный, после организм во вред занимается и пр.), другие говорят мол, что за 40мин можно успеть прокачать, нужно 1,5-2часа. Я лично склонен ко второй позиции. Мой график: 3 раза в неделю, в день прокачиваю по 3 группы мышц(+пресс, правда не всегда силы остаются), в каждой группе по 2 упражнения, в каждом упражнении по 3подхода(+1разминочный) в каждом подходе 10-12повторений, перерыв между подходами 1-1,5мин. Итого меньше 1,5 часа вообще не выходит... Какие тут 40минут))))
-
Если настольный, то такая заразная тема!))))) У нас на работе спортзал с теннисным столом есть, так мы на обеде как зомбированные туда бежим!)))
-
Pitbull Какой фирмы(производитель) аминокислоты пьешь, мож какие посоветуешь? Я честно на аминки перешел с месяц назад, поэтому особо в них пока не разбираюсь. Пью пока sci fit.
-
Начитался я конечно много про химию. Понятно для кого она и зачем ее употреблять нужно, мне это не надо, на соревнования я не собираюсь ехать!))))) А ты кстати подкармливаешься протеином или аминками?
-
Респект тебе и уважуха!
-
Почти что про меня)))) Все ты про культуризм на профессиональном уровне!))) Конечно это может и проходящее, не спорю, но на данный момент считаю наиболее интересным для себя спортивным занятием!
-
Наверно ты имеешь ввиду профессиональный культуризм. Тело - это "банк", и чем больше в него вкладывать тем он богаче. Я например не употребляю и не раз не пробовал стероиды, которые действительно расчитаны на богатых. Но не обязательно же прибегать к большому "деньговлажению" в себя!))) Как указал Pitbull это нужно любить. Можно просто ходить для поддержания формы, чувствуя всегда себя гораздо энергичнее и бодрее!
-
Да уж, это точно!)))) А ты пауэрлифтер? Или для какой цели качаешься?
-
Пиво употреблять не любитель, но порой так почему то нахлынет, особенно по лету, аж не выдерживаю и че нидь легкое(хотя бы "сокол)" как жахну...и хорошо))))
-
Легко!
-
Мышцы качаю))) Правда не для соревнований и выступлений, а просто для себя!
-
Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))
-
Ну давайте помогать новичкам!))) Держи тут
-
Уважаемые форумчане! А с такой проблемой никто не стакивался: при маленьком количестве бенза контрольная лампочка не загорается! В тестовом режиме(ключ в положении 2) она как положено загорается и потухает. Сама стрелка показывает как часы, без нареканий! При снятии бензанасоса все что попало на глаза было почищено, но все равно не загорается как положено!
-
Только вернулся с СТО и сразу отписываюсь! Во первых сразу благодарю за советы Plantation Daddy и Pavlenti которые помогли мне избежать финансовых потерь! Начал я, как мне и посоветовали с чистки сеточек бензонасоса и ничего пока не менять. Открыли, извлекли...а там просто настоящая жесть. Фотку прилагаю, без коментариев....И еще, видно из за непроходимости бензина, насос настолько перегревался, что все контакты, пластивая фишка были поплавлены и буквально рассыпались в руках. Все это дело было почищино, зашкурено, припаяно. Сейчас езжу будто на другом авто, динамика повысилась существенно, пока ЧЕК ИНЖЕН молчит (тьфу, тьфу), вентилятор охлажд. радиатора (который работал всегда, даже на холодную, без включ. климата) - замолчал! Представляю я сколько бы мне обошлась замена лямбды, причем диагност мне рекомендовал заменить сразу две...вот негодяй. Хорошо, что есть мондеоклуб! Всем еще раз спасибо!
-
А я не знал... Т.е. менять пока ничего не стоит, для начала сеточки почистить нужно!? Понял! Уже поехал! Спасибо! P.S. Получается диагност ошибается, раз склоняет меня к ее замене...?
-
а вот еще...В одном магазине посоветовали просто купить и поствить универсальный 4х контактный лямбда зонд, кто нибудь такой ставил?
-
Всем здравствуйте! И вот до меня он добрался....Загорелся сегодня этот "джеки чан", сразу поехал на диагностику, поколдовали сканером и выявили ошибку P0171 System Too Lean (Bank 1) сказали менять кислородный датчик. Позвонил в магазин, меня засыпали вопросами, типа какой именно, до католизатора или после... Я что то в недоумении. Подскажите что за датчик то меняется, с чего начать к чему готовиться. К офицалам ехать пока не хочу, разденут незнайку....
