meteor

Посмотрел "Бункер" - о последних днях жизни фашистской верхушки...сильный фильм!

нет, все верно по датам - у меня программа за всем следит... Я могу оговориться - но против записей не попрешь... Ну в месяц я не все 30 дней занимаюсь, а всего 3 раза в неделю... Не буду я под 100 проваливаться, чтобы потом не мучаться набирать как ты. Чемпиона делать надо С удовольствием приедем - а там банька, тренажерный зал будут? А то у меня режим теперь - пропускать мне нельзя Я с Андреем договорился - он мне в отпуск гантели даст Ты таджика нашел что ли? Я минимум могу быть Главным инженером Ты таскаешь - я руковожу Я стараюсь Сегодня взвесился после тренировки - 127.6!

прошивать кто то пробовал, что бы вышло? Стоит ее в энциклопедию добавлять?

Может в первый пост, как и мою программу - как опытную? а потом и остальные подтянем Небольшой отчет... ну что - заниматься я начал 19 июня 2010 г... через неделю и 2 дня - ровно 2 месяца. На 19 июня я весил 145 кг +- немного. Писал я там, что на диету сажусь - фуфло все это - я ограничивал себя после 18 в еде, как мог, но мог не всегда. Алкоголь и углеводы присутствовали. На сегодняшний день какие успехи? 19.08 - я уже весил 135 кг - (полный антропометрический обмер был) на 10.08 - я вешу 129.3 кг. т.е. потеря массы (диета + занятия) составила 15.3 кг Химию никакую не ем. Диета безуглеводная, пью протеин, кушаю только что посоветовал Тренер. Для себя поставил отметку в 110 кг, потом начну массу набирать - какой то у Тренера есть план, шоп все боялись и не узнали!!! чуть позже распишу диету свою, но реально ем мало. Перестал кушать хлеб и все, где есть углеводы. Иногда, когда хорошее настроение - мне разрешают съесть любимый углевод Это первая моя Победа.

Тогда все боевики, типа борна, и Бонда можно назвать детской глупостью...там везде отсутствуют законы физики. Если тебе нужны законы физики то рекомендую несколько фильмов из программы 9-11 класса - там есть научная студия Команда А легкий боевичек - который можно посмотреть один разок И он не разочаровал

Вот это тренерский Мастерский вес - а у нас с тобой резиновые гантельки пока

Мастерский вес - это вес. который Тренер себе поставил))) Ты там если я помню - даже напрячь не смог)))) Мастре)))

Докладываю. пионер Метиорро вчера помогал деду Артамонову спускаться с 4 ступенек Тот чет в раскарячку шел))) Мастерский вес вчера попробовал))) Вчера зачетное занятие было!

3. И меня пишите

http://www.youtube.com/watch?v=jLJVy9hsxdk&feature=player_embedded со звуком!

Водка - яд - в чистом виде, по сути...

Допинг применяет...

пока нет 4 iPhon`a, решил взять Motorola Milestone. Она на Андроиде...вроде по отзывам - аппарат не плохой. Продолжение эпопеи по Мото V3i Я смог ее разобрать

Арбузы пошли - как на счет включить их в диету?

Да ладно - нам они занятие обломали)) нам реально минут 10 не хватило. ПАВ у нас прямо Фелпс местный Тунец в тумане

кашу не люблю

Все - хватит об о мне! Через полгода поговорим. Второй этап начал. Бассейн там же, где и занимаемся, в Мытищах.

Как выйдет новая НАВИ, я ее поставлю себе - а тебе отдам свою - попробуешь) Нет, нашу нельзя заруссить. Она не такая как Сонька. И карты на инглише, русских нет для нас.

Там огорожено сеткой (именно на этом пляже девушку недавно угробили...) сетка как в бассейне разделитель дорожек...чем тебе мешает 100 метров там плыть, сразу, без разворотов - 25 метровых бассейнов? Бассейн есть - но он на время каникул летних закрыт. Будет с осени.

Знач результат есть!!! В Пирогово, на платный пляж.

купание после каждой тренировки - априори

Серег, вот теперь прочитал Ну что обжоры и худышки...моя программа занятий на месяц! Тренер сказал, корректировать будем через месяц, в зависимости о регресса и прогресса! Надеюсь будет только прогресс!!! 1 день Ноги Разгибание, станок - 4 подхода Приседание со штангой - 6 подходов Сгибание, станок - 4 подхода Грудь Жим штанги - 6 подходов Жим под углом - 4 подхода Разводка гантели - 4 подхода Пресс 3 любых упражнения (как они называются не знаю - но знаю как делать ) - по 4 подхода 2 день Спина Тяга вертикального блока широким хватом - 6 подходов Станок горизонтальный, тяга к животу - 4 подхода Тяга станок - 4 подхода Руки бицепс, трицепс Скот скамья - 4 подхода Выпрямление на трицепс - 4 подхода Сгиб со штангой на бицепс - 4 подхода Французский жим - 4 подхода Молот - 4 подхода Канат - 4 подхода Цветом выделено, сделал одно упражнение - и сразу делаю второе...т.е. комплекс 3 день Плечи Жим штанги из за головы - 6 подходов Махи станок - 4 подхода Махи (не могу слово прочитать - но знаю какой станок ) - 4 подхода Трапеция Штанга - 6 подходов Задний пучок дельта Станок - 4 подхода Икры Станок А - 4 подхода Станок Б - 4 подхода Пресс Снова три упражнения... Диета та же. Немного отступил от диеты Тренера, для себя ее сделал жестче. В моем рационе только рыба, овощи, вареное мясо - грудка курица или индейка, белок яйца. Соли, мучного, майонезов всяких, хлебного - ничего не ем...только то, что выше указал. Иногда ем фрукты...пью кефир и негазированную воду. Ну иногда творог ем, не постоянно. Супчик - бульончик - куринный...чистый. Все, больше ничего у меня пустой холодильник уже два месяца. Что из препаратов Два раза в день на молоке - пью протеин. Начинаю пить, корень женьшеня, Витамины Д,Е,С, цинк (комплекс) Дозировки согласно рекомендаций. Курс - 1 месяц. Сегодня даж тренер сказал, что я похудел Метеоррро будет лучшим!

Влас - бу на молотке посмотри - дело говорят, вряд ли у кого завалялся такой артефакт. Обычные есть, память ноутбучная есть...

Да, все примерно так, как говоришь. Просто не сталкивался никогда с такой хренью. Шерстила, не то чтобы очень долго - но времени убил достаточно... р-студио если честно, вообще сутки шерстила - и толку ноль