Спорт, фитнес!!!

я вот тоже за спорт) Купил велик...

Велик вообще отличный вариант держать себя в форме. У меня уже больше года вел такой такой городской вариант. Так я на нём умудрился и на работу доезжать за минут так 30, и после работы ещё с друзьями покатушки за город устраивать. Ничего, работяга, отлично выдерживает. Себя особо в зеркале не рассматриваю))), но вроде ничё, лишняка нету)))

Сколько раз в неделю и какой длительности должны быть тренировки, чтоб от них был толк?

Сколько раз в неделю и какой длительности должны быть тренировки, чтоб от них был толк?

Три раза в неделю норма,дальше как восстанавливаешься нужно смотреть.4 треньки уже для продвинутых,6 профи.

@BryttoCaf,3 раза в неделю по часу максимум.

@BryttoCaf,3 раза в неделю по часу максимум.

В идеале 45 минут,дальше идет катаболизм.

В идеале 45 минут,дальше идет катаболизм.

Всё индивидуально. Я по будням накатывал км по 30 в 2 периема плюс по выходным было иногда км до 50 по пересеченной местности. Правда велик очень хороший легкий и 21 передача. а дочка ежедневно на работу 1 час и с работы час и никаких катаболизмов и ни грамма лишнего жира))

Изменено 13 февраля, 2016 пользователем Guron

 

 

Всё индивидуально

Основы физиологии и биохимии объяснять не буду,они для всех одинаково работают.

 

 

а дочка ежедневно на работу 1 час и с работы час и никаких катаболизмов и ни грамма лишнего жира

Ну дык уже более 45 минут ,вот и лишнего не остается))Молодец девочка!

Велик вообще отличный вариант держать себя в форме. У меня уже больше года вел такой такой городской вариант. Так я на нём умудрился и на работу доезжать за минут так 30, и после работы ещё с друзьями покатушки за город устраивать. Ничего, работяга, отлично выдерживает. Себя особо в зеркале не рассматриваю))), но вроде ничё, лишняка нету)))

Тоже на велике на работу езжу, и быстрее и деньги экономятся 

Ну чтож,отчитываюсь.145-150 не пожал,пожал 140,становую не тренировал,присяд довел до 200 кг.В принципе доволен,но естественно хочется большего.Цель в следующем году уверенно жать 150 и не на один раз,ну и присесть где нибудь 220 с легкими медбинтами и поясом конечно.Всем спортивного долголетия и новых побед в новом году.И чтобы в наших рядах появились спортсмены.

Вы батенька силен.

у меня рабочий вес на грудь 100)))

Но я больше  тренируюсь не на больших весах а на больше количества в подходе (по всем мышцам)

хожу 4, 5 в неделю, их них 3 с железом, остальные с собственным весом  и пресс (будь он неладен))))

 

Вы батенька силен.

у меня рабочий вес на грудь 100)))

Но я больше  тренируюсь не на больших весах а на больше количества в подходе (по всем мышцам)

хожу 4, 5 в неделю, их них 3 с железом, остальные с собственным весом  и пресс (будь он неладен))))

Спасибо,но не,не силен.Плечо больное не дает,думаю давно бы уже 160 выжал.

А у вас явно что то вроде новомодных кроссфит тренировок.Делитесь программами,интересно ведь 

Хорошая новость,плечо заживать начало.Теперь можно тренировать потихоньку плечи,маленьким весом не торопясь.А то совсем отстали за 8 месяцев без жима и тренировки плеч  .

Ну и пора ка за растяжку снова взяться,на шпагат поперечный хотя бы сесть,а то в том годе так и не дотянул чето.К сожалению заниматься растяжкой выходит только 2-3 раза в неделю по 15-25 минут,поэтому продвигается медленно.К концу года точно сяду   ,главное не ленится,дело нудное)

Ну и пора ка за растяжку снова взяться,на шпагат поперечный хотя бы сесть,а то в том годе так и не дотянул чето.К сожалению заниматься растяжкой выходит только 2-3 раза в неделю по 15-25 минут,поэтому продвигается медленно.К концу года точно сяду   ,главное не ленится,дело нудное)

такое ощущение что ты сам с собой общаешься)) я тебе давно говорил - хочешь сесть на шпагат - попроси меня помочь!

такое ощущение что ты сам с собой общаешься)) я тебе давно говорил - хочешь сесть на шпагат - попроси меня помочь!

Когда кажется............     ну да об чем это я))))

 

Добрый ты,но я не ищу легкого пути)))

 

Вон там про звезды и планеты человек тоже сам с собой общается,чем я хуже?! 

Когда кажется............ ну да об чем это я))))

 

Добрый ты,но я не ищу легкого пути)))

 

Вон там про звезды и планеты человек тоже сам с собой общается,чем я хуже?!

Привет!!!

@Kir68, ЗОЖ нынче в моде)))

 

 

Привет!!!

Здаров 

 

 

 

ЗОЖ нынче в моде)))

Да мне кажется что вообще моднее в зале пропадать а не в пабе(баре)клубах и т.д.,просто это как правило тяжелый труд,а люди ленивые в большинстве своем,поэтому кто то у телека на диване с пультом или в баре с бокалом пенного,а я вот ...все успеваю))))

Здаров

Да мне кажется что вообще моднее в зале пропадать а не в пабе(баре)клубах и т.д.,просто это как правило тяжелый труд,а люди ленивые в большинстве своем,поэтому кто то у телека на диване с пультом или в баре с бокалом пенного,а я вот ...все успеваю))))

Никто не запрещал иногда сходить в бар или клуб потрясти булками. Я успеваю тоже)))

 

 

Никто не запрещал иногда сходить в бар или клуб потрясти булками.

Абсолютэбл.Всему свое время как грится,главное песок в клубе не рассыпать)))  

 

 

главное песок в клубе не рассыпать)))

Прыгая в шпагат)))

Времени бы побольше, чтоб все успевать...

Времени бы побольше, чтоб все успевать...

Лень всю тему читать, я тут новичок, вы тут фото выкладываете с достижениями?)))

Лень всю тему читать, я тут новичок, вы тут фото выкладываете с достижениями?)))

Не знаю я в эту тему раньше не загдядывала ;)

Не знаю я в эту тему раньше не загдядывала ;)

Блин, прости, хотел всем вопрос адресовать))) А получилось, что вам ответил)))

Блин, прости, хотел всем вопрос адресовать))) А получилось, что вам ответил)))

мне кажется, в такой теме самое оно фотки с результатами выкладывать. Заодно и мотивирует