Перейти к содержанию
Партнерские сервисы
Aвтосервис и запчасти на Парке культуры тел. (495) 998-0111 (495) 978-8866 Форд Центр "ПИЛОТ" на Волгоградском проспекте. тел. (495) 785-06-65
ТрансЛаб - 20 лет опыта в ремонте АКПП и ДВС Форд. 8-(495)-136-76-16 (телефон/WhatsApp) Cервис у Пчела оригинальные запчасти кузовная станция IDS +7 495 6406454

Спорт, фитнес!!!


Рекомендуемые сообщения

Ну собственно, все в теме!!

 

 

Эпилог:

 

Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!

1164315324_9.jpg

Данная тема объединила в себе участников форума профессионально и не очень занимающихся спортом в разных его проявлениях. Так уж получилось, что основным обсуждаемым спортом стал железный спорт и все что вокруг него: питание, режим, тренинг. Поэтому в минифаке этой темы мы постраемся консолидировать может быть не очень профессионально, но тем не менее, основные заповеди темы, правильное построение вопросов и пр. Каждый пользователь должен понимать, что описанные вещи в этой теме не являются спортивными догмами, а результатом опыта участников. Насколько он профессионален и стоит ли ему доверять - решать каждому самому.

Если кто-то не довлен или считает, что тема не раскрыта - то идите на профессиональные форумы. Что касается питания, то это можно найти в избытке на профильных форумах. Поиск в нете всё выдаст.

© Александр Артамонов.

 

Программа тренировок Метеора. Автор Lezik

1 день

 

Ноги

Разгибание, станок - 4 подхода

Приседание со штангой - 6 подходов

Сгибание, станок - 4 подхода

 

Грудь

Жим штанги - 6 подходов

Жим под углом - 4 подхода

Разводка гантели - 4 подхода

 

Пресс

3 любых упражнения (как они называются не знаю - но знаю как делать ) - по 4 подхода

 

2 день

 

Спина

Тяга вертикального блока широким хватом - 6 подходов

Станок горизонтальный, тяга к животу - 4 подхода

Тяга станок - 4 подхода

 

Руки бицепс, трицепс

Скот скамья - 4 подхода

Выпрямление на трицепс - 4 подхода

 

Сгиб со штангой на бицепс - 4 подхода

Французский жим - 4 подхода

 

Молот - 4 подхода

Канат - 4 подхода

 

Цветом выделено, сделал одно упражнение - и сразу делаю второе...т.е. комплекс

 

3 день

Плечи

Жим штанги из за головы - 6 подходов

Махи станок - 4 подхода

Махи (не могу слово прочитать - но знаю какой станок ) - 4 подхода

 

Трапеция

Штанга - 6 подходов

 

Задний пучок дельта

Станок - 4 подхода

 

Икры

Станок А - 4 подхода

Станок Б - 4 подхода

 

Пресс

 

Снова три упражнения...

 

 

Диета та же.

Немного отступил от диеты Тренера, для себя ее сделал жестче.

 

В моем рационе только рыба, овощи, вареное мясо - грудка курица или индейка, белок яйца.

Соли, мучного, майонезов всяких, хлебного - ничего не ем...только то, что выше указал.

 

Иногда ем фрукты...пью кефир и негазированную воду.

Ну иногда творог ем, не постоянно.

 

Супчик - бульончик - куринный...чистый.

 

Все, больше ничего

у меня пустой холодильник уже два месяца.

 

Что из препаратов

 

Два раза в день на молоке - пью протеин.

Начинаю пить, корень женьшеня, Витамины Д,Е,С, цинк (комплекс)

Дозировки согласно рекомендаций.

Курс - 1 месяц.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты


Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))

 

 

А чем занимаешься?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Купил велотренажер и беговую дорожку.

Осталось заставить себя пользоваться....

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А чем занимаешься?

Мышцы качаю))) Правда не для соревнований и выступлений, а просто для себя!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Pitbull

Alcher

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.

Чтобы можно было гордиться одноклубниками.

Надеюсь не забанят :)))))))))))))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.

Чтобы можно было гордиться одноклубниками.

Надеюсь не забанят ))))))))))))))

Легко!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Купил велотренажер и беговую дорожку.

Осталось заставить себя пользоваться....

 

 

Это надо любить, а не заставлять!!! (мое мнение)

 

Pitbull

Alcher

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.

Чтобы можно было гордиться одноклубниками.

Надеюсь не забанят :) ))))))))))))))

 

 

У меня нет фоток!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Pitbull

Что значит любить?

 

Я использую их чтобы похудеть немного, с соответствующей диетой.

Меня хватает на 2-3 месяца.

Потом перерыв, который я с трудом могу перебороть... иногда он доходит до 3 месяцев :(

Лет 15 назад, были цели нарастить мышцы, но ленив я от природы, 2 года позанимался и как то сошло все на нет...

 

 

Завидую Вам, честное слово.... очень хочу, но..... сам дурак короче....

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Спорт для меня это вторая жизнь.

+1

Десять лет жизни отдано спорту в школе, потом уже не так интенсивно (травмы), но без нагрузки никуда (поэтому онли МКПП)))) - фитнесс, тренинг с тренером-партнером, но не всегда есть время.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ребенка отдал в спорт, дочку...

До мастера точно дорастет, а там посмотрим...

 

 

Меня бы в детстве кто бы так заставлял и стимулировал..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ребенка отдал в спорт, дочку...

До мастера точно дорастет, а там посмотрим...

В каком виде спорта?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

 

Трудяга ппц.

6 дней в неделю по 4 часа.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

 

Трудяга ппц.

6 дней в неделю по 4 часа.

А иначе не будет результатов.

Через пару лет кмс, а потом уже и мс не за горами...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Pitbull

Что значит любить?

 

 

То и значит! Качаться это один из самых не благодарных видов спорта. Я посещаю зал до шести раз в неделю и провожу в нем, полное время, три четыре часа!!! Я почти живу в нем!!! :))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

+1

Десять лет жизни отдано спорту в школе,

 

 

А я в детстве в хоккей играл, девять лет!!!

 

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

 

Трудяга ппц.

6 дней в неделю по 4 часа.

 

 

Зато дома наверное спокойствие!!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А я в детстве в хоккей играл, девять лет!!!

В хоккей играют настоящие мужчины...

 

P.S. Я играл/играю в теннис.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

 

к 12 кмс

к 15 мс

к 17 змс

к 20 инвалид 2 группы с проблематикой скелета и мускулатуры.

 

Знаю, проходили.

У меня тетушка ЗМС, за сборную Хохляндии выступала. Ей щас чуть больше 40 - спит на полу, больше 5 кг подымать нельзя. Никаких резких телодвижений. Ходит только на шпильках, потому что ноги не гнутся из положения "на цыпочках".......

 

В спортзале скушна....там дяди со штангами обнимаются с серьозными лицами и тети "телесами" трясут......"пазырить" сходить можно, чиста глаза размять, но не интересно.

 

Имхо - лыжи, доска, кайт и вперед...."по солнечному снегу" (с)

И плюс там есть, если уж убился, так сразу и быстро.......

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

20 инвалид 2 группы с проблематикой скелета и мускулатуры.

 

Имхо - лыжи, доска, кайт и вперед...."по солнечному снегу" (с)

И плюс там есть, если уж убился, так сразу и быстро.......

 

 

Инвалидом и без спорта можно стать!!!

 

 

Мне на лыжах очень понравилось, но в этом году на доску хочу встать!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пинг-понг?

Епст, с детства народ у нас безграмотный)))

 

Есть только один "теннис", а еще "настольный теннис" :rolleyes:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

То и значит! Качаться это один из самых не благодарных видов спорта. Я посещаю зал до шести раз в неделю и провожу в нем, полное время, три четыре часа!!! Я почти живу в нем!!! )))

Да уж, это точно!))))

А ты пауэрлифтер? Или для какой цели качаешься?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Культуризм - спорт для богатых бездельников. Хочешь накачаться - изволь отдать кучу времени и денег.

Богатым никода не был, но в студенческие времена много времени проводил в тренажерке, лежа выжимал 140 кг. 6 раз, с 90 кг разминался ;) Сегодня имею кучу приятных воспоминаний, растяжки и больной позвоночник.

Уж лучше подвижные виды спорта, а тренажерка так - для поддержки тонуса.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...