Спорт, фитнес!!!

Я вчера накачал всяких книжек умных - что как кушать да как тренероватся лучше- буду изучать.

В рюкзаке потащишь все 50 км, как главный приз.

мдя... взялся на свою голову братве помочь..)))

А на хера его пьешь, Андрюх? (мож конечно и не пьёшь) Но знаю много разных "качков". Я конечно понимаю - быстроусваиваемые углеводы, но оно ж еще и основной выработчик эстрогена. Т.е. ты там присядаешь - тестостерон вырабатываешь, а пивом всё к нулю сводишь. Я так вкратце понимаю

каюсь, пью. Сань, я не знаю как там эстроген уживается с тестостероном и влияет ли выработка одного на другого, но как показывает практика присед пока побеждает пиво))

Сегодня приседал 140 кг 5х5. Нормальненько так аккуратненько, без фанатизма.

Я вчера накачал всяких книжек умных - что как кушать да как тренероватся лучше- буду изучать.

лучше б ты бицуху накачал!

Шучу)))))

Кароч, кто не хочет пива будет оттягиваться коньячком. Баб брать?

п.с.: начал жрать белок. Андрюха подсоветовал или точнее я сам у него подсоветовался. скоро я перестану быть жилистым А стану суперкачком

п.с.: начал жрать белок. Андрюха подсоветовал или точнее я сам у него подсоветовался. скоро я перестану быть жилистым А стану суперкачком

да, кстати, Сань, мы с тобой уже так давно не виделись, что я начал подзабывать какого ты роста, так что могу сказать, что ты для своего роста маловато весишь)))

так что могу сказать, что ты для своего роста маловато весишь)))

192/92

Вообще, я точно своего роста не знаю ... у меня в ходе службы почти все время разные данные стояли: от 190 до 194 Поэтому беру среднее

Зато я бегаю быстро

192/92

тебе надо 110 весить, тогда будешь качком!)

тебе надо 110 весить, тогда будешь качком!)

Не-е, дальше 100 не хочу

а надо!

Т.е. я при росте 190 вешу 108 и это нормально?Тогда куда девать емкость для пива?

Пит,пиши диету!(гречку жрать не буду,хоть убей!)

Задача-убрать пузо.

Исходники

40

190

108

в спортзал не хожу,не бегаю(спина не дает)

сплю в норме 10-12 часов

работа спокойная

образ жизни сидячий(дом-машина-офис-машина-дом)

стрессов почти нет

в еде неприхотлив(млять,но гречку ненавижу!)

Хорошо помогала средиземноморская диета-морепродукты с салатами.

Т.е. я при росте 190 вешу 108 и это нормально?Тогда куда девать емкость для пива?

хз. я тебя в натуре не видел, а вот Саню на прошлой неделе, поэтому могу сразу сказать что ему 18 кг ну никак не повредят но при условии что хотя бы 10 будут мышцами.

в спортзал не хожу,не бегаю(спина не дает)

сплю в норме 10-12 часов

работа спокойная

образ жизни сидячий(дом-машина-офис-машина-дом)

стрессов почти нет

Не знаю, что скажет Игорь, но на мой взгляд положение хреновей некуда при таких условиях ) Совет один - меньше жрать и, извините, больше ср...ь

Не знаю, что скажет Игорь, но на мой взгляд положение хреновей некуда при таких условиях ) Совет один - меньше жрать и, извините, больше ср...ь

+ мульен!!!

п.с.: начал жрать белок.

как белок называется?

как белок называется?

Диматайз Элит

хз. я тебя в натуре не видел, а вот Саню на прошлой неделе, поэтому могу сразу сказать что ему 18 кг ну никак не повредят но при условии что хотя бы 10 будут мышцами.

 

 

Не знаю, что скажет Игорь, но на мой взгляд положение хреновей некуда при таких условиях ) Совет один - меньше жрать и, извините, больше ср...ь

так получится,что я только Ж накачаю!

так получится,что я только Ж накачаю!

жопу тоже тренеровать надо

Задача-убрать пузо.

Пузной жир уходит в самую последнюю очередь.

Выдумывать ничего не надо. Для этих целей есть два простые условия: "меньше жрать" и бег с утра натощак. Всё очень просто

Удачи!

Пузной жир уходит в самую последнюю очередь.

 

Выдумывать ничего не надо. Для этих целей есть два простые условия: "меньше жрать" и бег с утра натощак. Всё очень просто

 

Удачи!

а я натощак подтягиваюсь 20 раз с уголком.

а я натощак подтягиваюсь 20 раз с уголком.

Это не для Алекса

А "для пуза" (которого у меня нет) -

а меня натощак вообще лучше не трогать

а меня натощак вообще лучше не трогать

сегодня кстати закрыл вес в жиме 115 5 подходов на 6 повторений. теперь буду работать со 120-тью. попробую начать с 5х5.

 

 

Игорян, забубецай мне, пожалуйста, какую-нить прогу для жима лежа. Надобно мне Крайтушку догонять. Щас 110 на раз еле-еле.

Летом отдыхать надо и поддерживать то что имеешь!!

192/92

 

 

У меня рост 189, а максимум весил 122 кг., и не скажу что много жира было!

AlexBest,

Да забей Ты!!! Пей пиво, лежи на диване!!

хпоэтому могу сразу сказать что ему 18 кг ну никак не повредят но при условии что хотя бы 10 будут мышцами.

 

8 кг. жиром, не многовато?

Пузной жир уходит в самую последнюю очередь.

 

Выдумывать ничего не надо. Для этих целей есть два простые условия: "меньше жрать" и бег с утра натощак. Всё очень просто

 

Верно. Лучше бега нет! Но надо бегать с определенный пульсом и 35-55 мин!!!!

Летом отдыхать надо и поддерживать то что имеешь!!

Потом отдохну. А щас мне на 125 надо выйти. Это программа-минимум к осени.