Спорт, фитнес!!!

Дека, винстрол, и 190 сможешь!!!

ретаболил

Дека, винстрол

ретаболил

Куры, мясо, яйко, млеко, кашка, лепесины, киви и т.д. - мой метод

Дека, винстрол

ретаболил

Ну как грится главное в спорте - это здоровье...

когда увлекался этим делом на диете сидел, запарился есть творог и грудки куриные, зато и результат был натуральным. Сейчас честно говоря тошнит от одной мысли в зал идти, там куча потных вонючих мужиков и дышать нечем))) Так что я выбираю бассейн

 

 

На жим лёжа берём вес на 20-30% больше максимального и жмём его вниз. Коллега тянет вверх. По-моему метод называется негативным ... Или как-то так

Все правильно, называется негативный жим!

ретаболил

Скажи нет, ХИМИИ!!!

Ну вот,и закончился скучнейший финал кубка КХЛ!

Достойный итог коммерциализации русского хоккея...

И все славословия телеведущих не скроют упадка и снижения уровня игры с приходом "эффективного менеджера" Медведева.

Мдааа...

Все правильно, называется негативный жим!

 

Делать его нужно с задержкой 4-6ть секунд (очень сложно), 5-6ть повторений, с отдыхом между подходоми 180-300 секунд! Считается силовым упражнением.

Какие трудности: нужен надежный внимательный напарник (у которого Ты будешь отнимать много время), при неправильной технике можно разорвать мышцы груди и что еще хуже плечо, и не забываем о локтях!!!

Игорь, спасибо.

А по-подробнее тогда скажи по пунктам:

1. 4-6 сек задержка - это я так понимаю внизу?

2. 5-6 повторений за подход? И сколько подходов?

3. Правильная техника / неправильная техника?

4. Локти? Что с ними?

Александр Арт.,

Немного не так.

1. 4-6 сек. это время опускания штанги с верхней точки до касания груди.

2. Обычно это 5 по 5. Пять подходов по пять повторений.

3. Если неправильно поставлена техника, а работать Ты будешь с запредельным весом, это грозит ТЯЖЕЛЫМИ ТРАВМАМИ, одно из которого п.4 локти!

Нужен хороший напарник, а лучше два, что бы следили и за штангой и за техникой!

Pitbull, спасибо. В помощи один человек. Но у меня 20% сверху это всего лишь 20 кг Это у вас, у монстров 20% - 50кг. Пока, думаю, обойдусь с одним напарником

110, 160, 190..... Это же 2, 3, 4 меня!!!!

Не так давно начала заниматься в зале для поддержания формы и понимаю, что все больше и больше затягивает)))

Конечно я не "маньяк", но по 2-3 часа в зале провожу!

зы: От этого лечатся?

В общем пока тут некоторые сидят и вовсю теоретизируют, Крайт установил новый рекор в жиме - 130кг на 3 раза! Я доволен как слон, 6 недель упорного тренинга дали результат, можно смело идти в отпуск и пропивать всё нажитое))

Мой боевой вес щас 77,3кг)

да, рекорд ставился после выполнения рабочих жимов 117 кг, 5х5. То есть мыщцы были разогреты но подуставшие.

Ну как грится главное в спорте - это здоровье...

когда увлекался этим делом на диете сидел, запарился есть творог и грудки куриные, зато и результат был натуральным. Сейчас честно говоря тошнит от одной мысли в зал идти, там куча потных вонючих мужиков и дышать нечем))) Так что я выбираю бассейн

Да у нас тоже резалты натуральные, протеин не в счет) Давай, колись, какие результаты были)

110, 160, 190..... Это же 2, 3, 4 меня!!!!

 

Не так давно начала заниматься в зале для поддержания формы и понимаю, что все больше и больше затягивает)))

Конечно я не "маньяк", но по 2-3 часа в зале провожу!

 

зы: От этого лечатся?

неееее, ты маньяк, я например в зале дольше полутора часов не задерживаюсь)))

Да у нас тоже резалты натуральные, протеин не в счет) Давай, колись, какие результаты были)

Ты думаешь я помню?

Могу вспомнить только, что после того как бросил набрал 10 кг в кратчайшие сроки (причем далеко не мышц)), вот это помню

Куры, мясо, яйко, млеко, кашка, лепесины, киви и т.д. - мой метод

а еще уотка и пыво!))))

неееее, ты маньяк, я например в зале дольше полутора часов не задерживаюсь)))

так только на бег пол часа уходит)))

Ты думаешь я помню?

Могу вспомнить только, что после того как бросил набрал 10 кг в кратчайшие сроки (причем далеко не мышц)), вот это помню

Вовка, ты так говоришь, как будто недавно мы тебя с пятидесятилетием поздравляли))) ну хоть соточку ты жал?)

так только на бег пол часа уходит)))

если б я еще бегал, у меня бы на саму тренеровку сил не оставалось..)

Вовчик скромничает просто. 7,4 до сотни где-то.

Вовка, ты так говоришь, как будто недавно мы тебя с пятидесятилетием поздравляли))) ну хоть соточку ты жал?)

соточка - это детский сад для дохликов типа тебя))) 130 точно было, а больше хз. Становую делал здоровые дядьки завидовали))

если б я еще бегал, у меня бы на саму тренеровку сил не оставалось..)

вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40

вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40

и 30 вместо, от тренера )))

вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40

вот и я так же)

соточка - это детский сад для дохликов типа тебя))) 130 точно было, а больше хз. Становую делал здоровые дядьки завидовали))

не гони волну папаша, читай выше - я сегодня 130 на три раза осилил, так что ты не по адресу)))