Krait Опубликовано 27 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2010 Дека, винстрол, и 190 сможешь!!! ретаболил 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 27 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2010 Дека, винстрол ретаболил Куры, мясо, яйко, млеко, кашка, лепесины, киви и т.д. - мой метод 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Bовчик Опубликовано 27 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2010 Дека, винстрол ретаболил Ну как грится главное в спорте - это здоровье... когда увлекался этим делом на диете сидел, запарился есть творог и грудки куриные, зато и результат был натуральным. Сейчас честно говоря тошнит от одной мысли в зал идти, там куча потных вонючих мужиков и дышать нечем))) Так что я выбираю бассейн 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 27 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2010 На жим лёжа берём вес на 20-30% больше максимального и жмём его вниз. Коллега тянет вверх. По-моему метод называется негативным ... Или как-то так Все правильно, называется негативный жим! Делать его нужно с задержкой 4-6ть секунд (очень сложно), 5-6ть повторений, с отдыхом между подходоми 180-300 секунд! Считается силовым упражнением. Какие трудности: нужен надежный внимательный напарник (у которого Ты будешь отнимать много время), при неправильной технике можно разорвать мышцы груди и что еще хуже плечо, и не забываем о локтях!!! Удачи! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 27 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2010 ретаболил Скажи нет, ХИМИИ!!! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Кулаков Опубликовано 27 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 27 апреля, 2010 Ну вот,и закончился скучнейший финал кубка КХЛ! Достойный итог коммерциализации русского хоккея... И все славословия телеведущих не скроют упадка и снижения уровня игры с приходом "эффективного менеджера" Медведева. Мдааа... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Все правильно, называется негативный жим! Делать его нужно с задержкой 4-6ть секунд (очень сложно), 5-6ть повторений, с отдыхом между подходоми 180-300 секунд! Считается силовым упражнением. Какие трудности: нужен надежный внимательный напарник (у которого Ты будешь отнимать много время), при неправильной технике можно разорвать мышцы груди и что еще хуже плечо, и не забываем о локтях!!! Игорь, спасибо. А по-подробнее тогда скажи по пунктам: 1. 4-6 сек задержка - это я так понимаю внизу? 2. 5-6 повторений за подход? И сколько подходов? 3. Правильная техника / неправильная техника? 4. Локти? Что с ними? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 28 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Александр Арт., Немного не так. 1. 4-6 сек. это время опускания штанги с верхней точки до касания груди. 2. Обычно это 5 по 5. Пять подходов по пять повторений. 3. Если неправильно поставлена техника, а работать Ты будешь с запредельным весом, это грозит ТЯЖЕЛЫМИ ТРАВМАМИ, одно из которого п.4 локти! Нужен хороший напарник, а лучше два, что бы следили и за штангой и за техникой! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Pitbull, спасибо. В помощи один человек. Но у меня 20% сверху это всего лишь 20 кг Это у вас, у монстров 20% - 50кг. Пока, думаю, обойдусь с одним напарником 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Maliena Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 110, 160, 190..... Это же 2, 3, 4 меня!!!! Не так давно начала заниматься в зале для поддержания формы и понимаю, что все больше и больше затягивает))) Конечно я не "маньяк", но по 2-3 часа в зале провожу! зы: От этого лечатся? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 В общем пока тут некоторые сидят и вовсю теоретизируют, Крайт установил новый рекор в жиме - 130кг на 3 раза! Я доволен как слон, 6 недель упорного тренинга дали результат, можно смело идти в отпуск и пропивать всё нажитое)) Мой боевой вес щас 77,3кг) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 да, рекорд ставился после выполнения рабочих жимов 117 кг, 5х5. То есть мыщцы были разогреты но подуставшие. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Ну как грится главное в спорте - это здоровье... когда увлекался этим делом на диете сидел, запарился есть творог и грудки куриные, зато и результат был натуральным. Сейчас честно говоря тошнит от одной мысли в зал идти, там куча потных вонючих мужиков и дышать нечем))) Так что я выбираю бассейн Да у нас тоже резалты натуральные, протеин не в счет) Давай, колись, какие результаты были) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 110, 160, 190..... Это же 2, 3, 4 меня!!!! Не так давно начала заниматься в зале для поддержания формы и понимаю, что все больше и больше затягивает))) Конечно я не "маньяк", но по 2-3 часа в зале провожу! зы: От этого лечатся? неееее, ты маньяк, я например в зале дольше полутора часов не задерживаюсь))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Bовчик Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Да у нас тоже резалты натуральные, протеин не в счет) Давай, колись, какие результаты были) Ты думаешь я помню? Могу вспомнить только, что после того как бросил набрал 10 кг в кратчайшие сроки (причем далеко не мышц)), вот это помню 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Куры, мясо, яйко, млеко, кашка, лепесины, киви и т.д. - мой метод а еще уотка и пыво!)))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Maliena Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 неееее, ты маньяк, я например в зале дольше полутора часов не задерживаюсь))) так только на бег пол часа уходит))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Ты думаешь я помню? Могу вспомнить только, что после того как бросил набрал 10 кг в кратчайшие сроки (причем далеко не мышц)), вот это помню Вовка, ты так говоришь, как будто недавно мы тебя с пятидесятилетием поздравляли))) ну хоть соточку ты жал?) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 так только на бег пол часа уходит))) если б я еще бегал, у меня бы на саму тренеровку сил не оставалось..) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Evgen AB Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Вовчик скромничает просто. 7,4 до сотни где-то. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Bовчик Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Вовка, ты так говоришь, как будто недавно мы тебя с пятидесятилетием поздравляли))) ну хоть соточку ты жал?) соточка - это детский сад для дохликов типа тебя))) 130 точно было, а больше хз. Становую делал здоровые дядьки завидовали)) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Bовчик Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 если б я еще бегал, у меня бы на саму тренеровку сил не оставалось..) вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pav Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40 и 30 вместо, от тренера ))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Maliena Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40 вот и я так же) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 соточка - это детский сад для дохликов типа тебя))) 130 точно было, а больше хз. Становую делал здоровые дядьки завидовали)) не гони волну папаша, читай выше - я сегодня 130 на три раза осилил, так что ты не по адресу))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.