Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 вот здесь я не согласен, аэробные нагрузки нужны, я бегал и до тренировки 10 минут и после 20-40 у меня тупо нет времени на бег, да и необходимости не чувствую. Возможно сказывается что в своё время я прилично побегал на юношеских соревнованиях еще в школе и в инсте на младших курсах. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Bовчик Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 вот и я так же) ну у тебя видимо был правильный тренер. не гони волну папаша, читай выше - я сегодня 130 на три раза осилил, так что ты не по адресу))) ты весишь меньше 80 кило, поэтому в любом случае дохлик, неважно скока ты там жмешь))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 ну у тебя видимо был правильный тренер. ты весишь меньше 80 кило, поэтому в любом случае дохлик, неважно скока ты там жмешь))) эй, пухлый, чё за дискриминация???))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 28 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Александр Арт., Не за что! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 28 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 ты весишь меньше 80 кило, поэтому в любом случае дохлик, неважно скока ты там жмешь))) :) +1 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 28 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 так только на бег пол часа уходит))) Бегаю по 40-ок минут+заминка. Ахилесовы связки по началу безумно болели, НЕНАВИЖУ бег! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 :) +1 тогда вы оба толстопопые 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Alcher Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 lezik силен! Какие вижу результаты и для чего: У меня никогда нет желания вечером упасть на диван, мне никогда ничего не тяжело. Нет опатии, усталости и т.д. Ну вобщем, то что в жизни называет тонусом - даём мне спортзал и бег. +1000 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Alcher Опубликовано 28 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Граждане спортсмены а с пресом вы сильно утруждаетесь? Мне его честно говоря тяжко делать(основных упражнений хватает), халтурю частенько... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 28 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 Я качаю пресс через день, так немного халтуря!!! В остальные дни бегаю. (и это ужасно) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 28 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 28 апреля, 2010 тогда вы оба толстопопые Каспер Неумерущий!!! Дохлятина!!! Доходяга!!! :) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
lezik Опубликовано 29 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 29 апреля, 2010 (изменено) Граждане спортсмены а с пресом вы сильно утруждаетесь? Мне его честно говоря тяжко делать(основных упражнений хватает), халтурю частенько... Пресс два раза в неделю качаю, и то когда время остается, скажу вам, что кубы на животе появляются в результате сушки, а не в результате каждодневной его тренировки. Достаточно пару раз в неделю им заниматься и соблюдать диету, чтоб он был виден. А если ты ешь как слон и все подряд, хоть два раза на дню его качай, результата не будет. Krait , Для весовой категории 77кг, 130 на 3 достойный результат, молоток. Изменено 29 апреля, 2010 пользователем lezik 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 30 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 Граждане спортсмены а с пресом вы сильно утруждаетесь Лично у меня на каждой тренировке не меньше 100 повторений за тренировку. Примерно так 1-й подход 25 раз 2-й 50-60 3-й 40-50 Бывает и 4-й, и 5-й в догоночку раз по 30 Но при этом супер модных кубиков не имею )))))) Но, в любом случае, не как у дяди Вовы (читай выше) Андрюха, хоть убей не пойму, как может быть одинаковый вес на становой и жиме лёжа??? 130 и там и там .... у меня разница в 1.5 раза. И когда ты 130 жим со своим весом в 77, а я 110 со своим 92 - мне становится грустно. Зато становая - два своих веса. Или без таблетко - я креведко? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 30 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 Я с грудью серьезно боролся, не как расти не хотела и вес не шел! При этом ноги и спина хорошо росли. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 30 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 Я с грудью серьезно боролся, не как расти не хотела и вес не шел! При этом ноги и спина хорошо росли. Игорь, примерно также. Я становую со 120 до 170 за пару мес почти выгнал. А вот грудь упёрлась и не хотит выше. Рассказывай, как продавливал 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 30 апреля, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 Я становую со 120 до 170 за пару мес почти выгнал. А вот грудь упёрлась и не хотит выше. Хороший результат!!! А как кости, позвоночник, не перегрузил? Ведь такой резкий рост силы это . С грудью у меня вообще проблема была. У меня от рождения и по природе ребра как бы немного вмяты были, с боку смотрелось ужасно! Сначала я вытаскивал ребра наружу. Это были приседания с задержкой дыхания (ужасное упражнения)и пулл-овер. Вобщем делал дыхательные упражнения. При становой в 150-160 я жал 60-80, прикинь! Жим шел тяжело, но двигался. Делал только упражнения со свободными весами два раза в неделю чередуя легкие, тяжелые тренировки! Особо люблю отрицательную скамью с углом -70, делаю с гантелями! Но грудью до сих пор недоволен! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 30 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 (изменено) Андрюха, хоть убей не пойму, как может быть одинаковый вес на становой и жиме лёжа??? 130 и там и там .... у меня разница в 1.5 раза. И когда ты 130 жим со своим весом в 77, а я 110 со своим 92 - мне становится грустно. Зато становая - два своих веса. Или без таблетко - я креведко? Сань, немного не так.. У меня становая 160 на 6 повторений щас. Все 5 подходов. То есть на максимум у меня порядка 180-190 должно быть, но я не пробовал еще. Про становую 130 это я говорил, что могу это без ремней делать Изменено 30 апреля, 2010 пользователем Krait 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 30 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 Кстати, сегодня я закончил 8 недельный цикл. Рабочие результаты в итоге следующие: присед - 135 кг на 6 повторений до положения бедра паралельно полу, жим 120 кг на 5 повторений, становая 160 кг на 6 повторений. Все упраженния проделывались в 5-ти подходах. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Krait Опубликовано 30 апреля, 2010 Поделиться Опубликовано 30 апреля, 2010 Krait , Для весовой категории 77кг, 130 на 3 достойный результат, молоток. Спасибо, стараюсь) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 1 мая, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 1 мая, 2010 Кстати, сегодня я закончил 8 недельный цикл. Рабочие результаты в итоге следующие: присед - 135 кг на 6 повторений до положения бедра паралельно полу, жим 120 кг на 5 повторений, становая 160 кг на 6 повторений. Все упраженния проделывались в 5-ти подходах. :appl: 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Alcher Опубликовано 3 мая, 2010 Поделиться Опубликовано 3 мая, 2010 становая 160 кг на 6 повторений Блин, как вы ее любите? Психологически ее не могу делать, ужасное упражнение... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 4 мая, 2010 Поделиться Опубликовано 4 мая, 2010 Блин, как вы ее любите? Это одно из немногих и самых эффективных упражнений для бодрой циркуляции крови между ног и, как следствие, выработки тестостерона, критически необходимого любому спортсмену. Да и в жизни пригодится ... мужской 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Александр Арт. Опубликовано 4 мая, 2010 Поделиться Опубликовано 4 мая, 2010 Хороший результат!!! А как кости, позвоночник, не перегрузил? Ведь такой резкий рост силы это Да нет, вроде нормально. Строго по технике, ни на мм не отхожу. Отклонившись от техники чувствую и больше потащил бы, но сам знаешь чем чревато ... Жим шел тяжело, но двигался Вот и у меня тяжело идёт. Сейчас проштудировал матчасть по негативному жиму. Планирую чётко прожать годовой цикл .... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
lezik Опубликовано 4 мая, 2010 Поделиться Опубликовано 4 мая, 2010 Это одно из немногих и самых эффективных упражнений для бодрой циркуляции крови между ног и, как следствие, выработки тестостерона, критически необходимого любому спортсмену. Да и в жизни пригодится ... мужской Все пацаны продал я своего коня. Купил Камри 3.5. Не бейте сильно. А по теме, да - тяга очень эффективное упражнение, работают все мышцы. Без тяги мощный торс не построишь. Пойду в Тойота клуб, гляну как у них там со спортом. Если не выгоните, прощаться не буду. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Pitbull Опубликовано 4 мая, 2010 Автор Поделиться Опубликовано 4 мая, 2010 Купил Камри 3.5. Смени профиль! да - тяга очень эффективное упражнение, работают все мышцы. Без тяги мощный торс не построишь. Согласен! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.