Спорт, фитнес!!!

а у нас тоже тренеры девочки были ) ну и нормуль они тянули на подстраховке, грамотно, получше некоторых мужиков )

Все таки под креатином в зал ходить значительно интересней!!!

Все таки под креатином в зал ходить значительно интересней!!!

а я чё-то щас просрал момент начала курса, перед НГ хотел начать, а тут осталось 3 недели, особенного смысла и нет..

А под креатином конечно веселее работа идет)

а я чё-то щас просрал момент начала курса, перед НГ хотел начать, а тут осталось 3 недели, особенного смысла и нет..

А под креатином конечно веселее работа идет)

А у Тебя побочка есть от креатина?

А у Тебя побочка есть от креатина?

вроде нет. А у тебя какая?

Тут еще надо не забыть провести небольшой курс реабилитации, чтоб восстановить выработку своего креатина. Вот что я нашел на одном форуме по поводу этого :

"чтобы выправить выработку креатина после цыкла,необходимо три элемента.в течение месяца 3 таблетки глицина под язык перед сном непосредственно,диету обогатить творогом и сельдью.

наиболее оптимально месяц пить,месяц восстанавливать,месяц отдыхать"..

А ты используешь фазу загрузки?

У меня от креатина головная боль! То есть, то проходит, особо жить не мешает, так небольшой дискомфорт!!!

Раньше загружался, 5-ть дней, в день пять приемов по пять грамм в виноградном соке 0.5 или пару ложек сахара с водой 0.5!!!

А сейчас ем два раза в день по пять грамм, без загрузки. Моногидрат!!!

Принимаю 6-8-мь недель, потом 4-5-ть недель отдыха. Пью его только в холодное время года!

Как Ты принимаешь и какой креатин?

У меня от креатина головная боль! То есть, то проходит, особо жить не мешает, так небольшой дискомфорт!!!

 

Раньше загружался, 5-ть дней, в день пять приемов по пять грамм в виноградном соке 0.5 или пару ложек сахара с водой 0.5!!!

А сейчас ем два раза в день по пять грамм, без загрузки. Моногидрат!!!

 

Принимаю 6-8-мь недель, потом 4-5-ть недель отдыха. Пью его только в холодное время года!

 

Как Ты принимаешь и какой креатин?

неее, у меня такого нет к счастью. тока водой наливаюсь, да силушкой немерянной - но это нормально )

Я сначала загружаюсь как ты 5 дней, по 5гр, но 4 раза (меньше же вешу чем ты) с виноградным соком (но его сцуко еще хрен найдешь нормальный в магазах). Есть еще вариант с глюкозой пить - но я не пробывал. а потом 4-6 недель по 5 грамм перед тренькой. Потом месяц отдыхаю.

У меня моногидрат Диматайз - в такой небольшой 1100-граммовой баночке.

неее, у меня такого нет к счастью. тока водой наливаюсь, да силушкой немерянной - но это нормально )

Я сначала загружаюсь как ты 5 дней, по 5гр, но 4 раза (меньше же вешу чем ты) с виноградным соком (но его сцуко еще хрен найдешь нормальный в магазах). Есть еще вариант с глюкозой пить - но я не пробывал. а потом 4-6 недель по 5 грамм перед тренькой. Потом месяц отдыхаю.

У меня моногидрат Диматайз - в такой небольшой 1100-граммовой баночке.

У меня ON-креатин(ранее фотки выкладывал)

Да сок виноградный, да еще и без кислоты почти не реально найти, последний раз грузился РИЧ!

А в глюкозе пить это мысль, провокация инсулин должна быстрей пойти!

угу, тоже РИЧ пью.

ну да, это уже готовый транспорт

угу, тоже РИЧ пью.

ну да, это уже готовый транспорт

Только дороговато! Да и РИЧ виноград в Питере куда то пропал!!!

Только дороговато! Да и РИЧ виноград в Питере куда то пропал!!!

да, согласен, в стадии загрузки там дофига этого сока уходит. да и потом я его вообще пить перестал в обычной жизни - надоел до ужаса.

Ну тогда выход - глюкоза - в аптеках продается

После НГ попробую с глюкозой.

Пибуль, а ты не пробывал пить креатин с уже включенной транспортной системой??

Пибуль, а ты не пробывал пить креатин с уже включенной транспортной системой??

Он дорогой!!!!, но говорят торкает нормально! Сам не пробовал.

Я хочу его попробовать в апреле, ну что бы к лету быть в форме!

Вот только надо провести селекцию, и выбрать что то!

Ты не в курсе, что и какой люди хвалят?

я и хотел у тебя это выяснить)) а вообще теоретическую часть по хавке я черпаю с этого форума: http://forum.powerlifting.ru/

так есть например пр окреатин нормальная ветка, только задолбаешься всю ее читать

Надо почитать будет!

Да и поспрашивать у спортсменов кто что ел и мнение!

Что еще и как из добавок кушаешь?

гейнер (ON) или протеин (Диматайз) в зависимости от потребности организма и BCAA (Диматайз - в таблах, хотя говорят в капсулах лучше усваивается). Больше ничего - дальше заморачиваться считаю нецелесообразным - лучше на треньке сосредоточиться.

Как кушаю : пью гейнер/протеин за 1 час до треньки, после треньки у меня сразу обед, и потом через 2 часа после обеда еще гейнера/протеина

BCAA: 2 табла за 20 мин до треньки и 2 табла сразу после треньки

ON гейнер это хорошо 1250 калорий в порции, если не ошибаюсь! (цена качество)

А вот Диматайз не пробовал, какие пропорции в нем?

ON гейнер это хорошо 1250 калорий в порции, если не ошибаюсь! (цена качество)

 

А вот Диматайз не пробовал, какие пропорции в нем?

ну, да это в гейнере, в Сириос Массе. У них еще есть гейнер Про-комплекс, он вроде как считается более качественный, но стоит на порядок дороже. насчет качества не знаю, попил тока одну банку, но то что он вкуснее это точно))))

А Диматайз я пью протеин, там распределение такое:

Содержание питательных веществ в одной порции (29,4):

Калории - 112ккал (из жира 13ккал)

Всего жиров - 1.5гр (в том числе насыщенных 0,5 г, холестерин 5 мг)

Углеводы - 2,5 г (клетчатка - 1 г сахар - 1 г)

Белок - 22 г

Стишок нашел))

Ешь метан - и будешь сильным,

Не сказал я одного,

Что угодно ты поднимешь

Кроме х..я своего.

Граждане спортсмены! Просьба сразу не закидывать помидорами, но вопрос такой: что делать с Новым годом? Пить или не пить? Вроде немного то для настроения можно? :blush: Или все таки не желательно?

Стишок нашел))

 

Ешь метан - и будешь сильным,

Не сказал я одного,

Что угодно ты поднимешь

Кроме х..я своего.

Граждане спортсмены! Просьба сразу не закидывать помидорами, но вопрос такой: что делать с Новым годом? Пить или не пить? Вроде немного то для настроения можно? :blush: Или все таки не желательно?

Ты же к подиуму весеннему не готовишься!!!??? Или готовишься????

Новый Год раз в году!!! Выпить нужно, обязательно!!!!

Ты же к подиуму весеннему не готовишься!!!??? Или готовишься????

Новый Год раз в году!!! Выпить нужно, обязательно!!!!

Во мне видимо сыграл легкий фанатизм ^_^

Во мне видимо сыграл легкий фанатизм ^_^

Это пройдет со вторым стаканом!

Граждане спортсмены! Просьба сразу не закидывать помидорами, но вопрос такой: что делать с Новым годом? Пить или не пить? Вроде немного то для настроения можно? :blush: Или все таки не желательно?

Фигасе как ты серьезно настроен! Ты еще вот что - сексом больше не занимайся, нечего белок направо и налево расплескивать.

По сабжу. вот ты заморочился))) можно конечно, мы ж всё-таки любители, а не профи-фанатики, которые этим живут и дышат ) За две-три недели наверстаешь всё, что потеряешь за несколько дней праздника ) ты главное не забывай кушать)