Если бы еще знать что нужно о себе написать для составления программы.....   
Вес 72 рост примерно 179, на спину и на ноги особую нагрузку давать нельзя (больные они у меня). 
Сам занимаюсь по произвольной программе, но такие упражнения как жим штанги, разводку, пресс, бег выполняю на каждом занятие. 
  
Все мы в Тушино соседи... 
Яна Райниса 37