Александр Арт.

А вчера обновил свой рекорд на жиме лёжа - 110 кг. До Андрюши мне, конечно, еще далеко ... но будем идти Понравились мне комплексы на время. Сегодня: 1. Скручивание - 25 раз 2. Становая 120 кг - 10 раз 3. Поперечная тяга, внутренний хват (типа турник) 120 кг - 5 раз Итого 5 подходов за 16 мин

Стал практиковать комплексы на время. В четверг 6 мая: 1. Скручивание - 20 раз 2. Жим лёжа 70 кг - 10 раз 3. Становая 70 кг (той же штангой) - 15 раз Перерыв восстановить дыхание - 30-50 сек. Между пунктами 1, 2, 3 перерывов нет. И так 10 подходов. Общий вес 17,5 тонн за 43 мин или 200 скручиваний, 100 жимов и 150 становых тяг. В птн/сбту (спустя день и два) внутренние мышцы бедра и задница ох как болела

lezik, передавай тойота клубу привет! Поздравляем с покупкой. Для тебя отдельно еще раз: мой последний мондео был у меня лет 5 назад. После него, чего только не было ... одних вольво только 3 штуки. Так что ты заглядывай по-чаще, будем рады.

Да нет, вроде нормально. Строго по технике, ни на мм не отхожу. Отклонившись от техники чувствую и больше потащил бы, но сам знаешь чем чревато ... Вот и у меня тяжело идёт. Сейчас проштудировал матчасть по негативному жиму. Планирую чётко прожать годовой цикл ....

Это одно из немногих и самых эффективных упражнений для бодрой циркуляции крови между ног и, как следствие, выработки тестостерона, критически необходимого любому спортсмену. Да и в жизни пригодится ... мужской

Игорь, примерно также. Я становую со 120 до 170 за пару мес почти выгнал. А вот грудь упёрлась и не хотит выше. Рассказывай, как продавливал

Лично у меня на каждой тренировке не меньше 100 повторений за тренировку. Примерно так 1-й подход 25 раз 2-й 50-60 3-й 40-50 Бывает и 4-й, и 5-й в догоночку раз по 30 Но при этом супер модных кубиков не имею )))))) Но, в любом случае, не как у дяди Вовы (читай выше) Андрюха, хоть убей не пойму, как может быть одинаковый вес на становой и жиме лёжа??? 130 и там и там .... у меня разница в 1.5 раза. И когда ты 130 жим со своим весом в 77, а я 110 со своим 92 - мне становится грустно. Зато становая - два своих веса. Или без таблетко - я креведко?

Pitbull, спасибо. В помощи один человек. Но у меня 20% сверху это всего лишь 20 кг Это у вас, у монстров 20% - 50кг. Пока, думаю, обойдусь с одним напарником

Игорь, спасибо. А по-подробнее тогда скажи по пунктам: 1. 4-6 сек задержка - это я так понимаю внизу? 2. 5-6 повторений за подход? И сколько подходов? 3. Правильная техника / неправильная техника? 4. Локти? Что с ними?

Куры, мясо, яйко, млеко, кашка, лепесины, киви и т.д. - мой метод

Игорь, ты словами заграничными не ругайся ... скажи лучше свое мнение о написанном мною выше.

Подпись, как левой ногой получается

По сейчашним ощущениям - по тлфну долго не могу говорить (рука падает ) Планирую этот способ в птнцу - умри перед выходными ....

Вобщем опробовал. При моём примерном максимуме на раз в 110 кг повесили мы 130 кг и бросили их на меня. Итак 5 подходов: 5/4/2/2/1. На концовочку решил добить штангу до конца (конец на 60 кг) Вобщем - айс!

Я сейчас 175 на три раза .... больше у меня блинов нету да и ремней тоже 150 в основном рабочий вес Ага, и где фото спортивной леди??? Вопрос к бывалым товарищам: Как вы оцениваете данный метод: На жим лёжа берём вес на 20-30% больше максимального и жмём его вниз. Коллега тянет вверх. По-моему метод называется негативным ... Или как-то так

А сколько тянешь? С ремнями и без? Вот хорошо, когда девушки для поддержания формы и в форме, и для удовольствия своего, и удовольствия мужского взгляда!!! Орхидея, молодцом!!!

Да не суть. Кисти хорошо тренирует, хват. Вобщем очень жизненные повседневные моменты

Андрюха, ты чё?! Это ж классика любого борца. В зависмости от цели использования.

Скустарил себе такой девайс (кто знает - тот поймёт для чего) Состав: 1. Труба обыкновенная 2. Трос с карабином, где-то нашел у себя на базе 3. 2 списанных АКБ 12 вольт Предплечья вырубает наглухо. Два прокрута в каждую сторону и подпись не поставить на документе

Нашёл в аннале темы ... У меня такой же зал на работе. Ни какого гламура - немного железа и минимум удобства. Зато нас там двое с коллегой и бесплатно

Я наоборот: присед не могу, поэтому альтернатива - становая

Колян, попробуй вбить в поиск (в корне данного раздела) слово присадка и ты удивишься сколько подобных тем выльется. Я даже устал их объединять.

Да, давно не виделись ... Хоть с кем-то в мнении схожусь Старался Ну как-то так ... не знаю. Долго писать. Заходи по-чаще. Ждём повестование о полном боевом пути.

Хочется сказать: силён, бродяга! (с хорошей нотой). Всё, на мондео клубе есть чёткий пример, к которому данная ветка пошла пыхтеть

Приветствую спортсменов!!! Питбулю отдельный за ведение темы и авторитетные мнения!!! Я и не видал тут этот темы. Почитал ... Крайт, Андрюха, монстр ... 125 жим - силён бродяга. Мои исходные: Вес: 94; рост 191. Возраст 31. С ноября 2009 было не до тренировок, с начала марта восстановил, но результаты - гады - тают. Незря поговорка гласит: набираешь долго, а слетает быстро. Итак, на сегодняшний день: 1. Жим лёжа 100-105. 2. Становая 175 3. Поперечная тяга - 120-140 4. Турник - все упражения гимнастики, кроме олипийских ... 5. Бег - на 5 баллов (НФП-80). Дистанции: 3, 5, 10. 20км - раз в месяц. Вобщем в зале не беру в руки ничего, что весит меньше 100 кг, т.е. ограничен практически тремя упражнениями: жим лёжа, становая, поперечка и турник. Это мой личный принцип. Может не прав, но будем дисскутировать Образ жизни: не пью, вообще. курю. Пища - оригинал. Сильно не хватает нормального сна - с этим ничего не поделать ... Вообще, спорт (его, конечно, нельзя назвать с большой буквы, но есть кмс, 1-е и 2- разряды) в моей жизни всегда. Турник, брусья с 13 лет. Потом в армии, училище, академии, потом с бойцами снова в армии ...... Какие вижу результаты и для чего: У меня никогда нет желания вечером упасть на диван, мне никогда ничего не тяжело. Нет опатии, усталости и т.д. Ну вобщем, то что в жизни называет тонусом - даём мне спортзал и бег.