Александр Арт.
-
Постов
699 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Тип контента
Профили
Форумы
События
Блоги
Новости
История модели
Отзывы и впечатления
Покупка
Ремонт
Всяко разно но полезно
Клубные мероприятия и проекты
Помощь при Дтп
Загрузки
Галерея
Весь контент Александр Арт.
-
Вишь какое дело - Игоряныч прогу не даёт Буду сам, как могу
-
Хотя 5-ку с утра сегодня, не выдержал, - пробёг. Как-то на молочку просто пешком идти не прельстило. Ничего, Игорян?
-
Я в режиме отдыха Андрюха ща в зале д.б. - за себя и за меня жмёт. ПРО остальных не знаю
-
Только немного. А то вы у меня и так вырабатываете комплекс неполноценности.
-
Вобщем я на отдых. Всем хорошей недели!!!!
-
Сейчас позанимался. Отдал ключ от свого фитнесцентра коллеге, сказал, чтоб он его спрятал от меня на след.неделю. След.неделя только гимнастика на турнике, ни каких силовых.
-
lezik, как общее самочувствие с таким стажем? Как самочувствие, если в зал не ходишь месяц-два-три? Или такого не было?
-
Игоряныч, я неделю отдыхаю, а ты тем временем нацарапай мне на жим, пжлста, инструкцию. Ни грамма химии?
-
Тогда сам скрипеть буду
-
Потом отдохну. А щас мне на 125 надо выйти. Это программа-минимум к осени.
-
Это не для Алекса
-
Пузной жир уходит в самую последнюю очередь. Выдумывать ничего не надо. Для этих целей есть два простые условия: "меньше жрать" и бег с утра натощак. Всё очень просто Удачи!
-
Не-е, дальше 100 не хочу
-
192/92 Вообще, я точно своего роста не знаю ... у меня в ходе службы почти все время разные данные стояли: от 190 до 194 Поэтому беру среднее Зато я бегаю быстро
-
п.с.: начал жрать белок. Андрюха подсоветовал или точнее я сам у него подсоветовался. скоро я перестану быть жилистым А стану суперкачком
-
Да х.з. может привычка ... я ж военный в прошлом. Мы с парнями считали как-то сколько мы набегали В итоге за время обучения в шараге получилось, что до Владика и обратно мы сбегали. А еще потом дальше в армии ... Меня не покидает мысль организовать выездной марш-бросок на 50 км. Где только набрать таких же маньяков???
-
Именно ... Ну что выходные, как и планировал. сбта: утром 5 км; вечером 5 км (на время) но не напрягаяь абсолютно ровным темпом 25 мин вск: на разминку 3 км и 3 раунда по 400м на полный газ. Днём сон по распорядку Вобщем, всем хорошей недели. Через час под штангу. Игорян, забубецай мне, пожалуйста, какую-нить прогу для жима лежа. Надобно мне Крайтушку догонять. Щас 110 на раз еле-еле.
-
Ну что, господа спортсмены! Всем хороших выходных, хорошего отдыха и восстановления! Сегодня доделал последний раунд негатива. Все выходные бегать буду.
-
MasterTran, с дем рождения!!! Успехов в личном и профессиональном! Появляйся по-чаще! -
Здесь ничего прокомментировать не могу. Не знаю, что это такое и какой режим физ.нагрузки надо выбирать. Проконсультируйся с врачами на эту тему лучше (если этого не делал) х.з. какие последствия м.б. Если всё нормально, то хорошо.
-
У меня и жим лёжа - 110 максимум еле-еле недавно . А так те же 100 рабочих и то на 3-4 раза в подходе ...
-
Становую 140-150 я тоже беру на 8-6 раз. А поперечку на 8 раз я и 120 потяну. Но тут основа - скорость и количество раз. 48 минут, Андрюх!!! Этот комплекс идёт почти без перерывов, максимум 30-50 сек. А так от одного к другому и по кругу. Дыхание улетает наглухо, особенно от становой, знаешь как ... В общем - это 20 подходов по каждому пункту.
-
Не оставляю выполнение комплексных программ на время. Итак, список упражнений: 1. Тяга блока (или поперечка) внешним хватом - 100 кг 2. Становая - 100 кг 3. Скручивание - по 10 раз Пункты 1 и 2 лесенка до 10 в поочередном порядке, п.3 - постоянный - 10 раз. Итого: 1. тяга - 100 раз = 10 тонн 2. становая - 100 раз = 10 тонн 3. скручивание - 200 раз Общий вес: 20 000 кг за 48 минут. Пролил 47 потов ...
-
Да уж за 3500 самого заржавелого зала не найти. Нет таких цен. Хотя видел какие-то акции по 15 000 но я не интересовался - у меня свой фитнесцентр
-
У меня зал на работе. Спустился на 1 эт в обед и поехал. Принял душ, поднялся и ты на работе и сразу жрать Да даже и если бы был ни на работе - я не могу тренироваться дома - не дадут. У меня двое детей