Александр Арт.
-
Постов
699 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Тип контента
Профили
Форумы
События
Блоги
Новости
История модели
Отзывы и впечатления
Покупка
Ремонт
Всяко разно но полезно
Клубные мероприятия и проекты
Помощь при Дтп
Загрузки
Галерея
Весь контент Александр Арт.
-
На охоту с пистолькой ... ха-ха-ха
-
Нетренировочный день: 1. Основной завтрак 6:45 2. Второй завтрак на работе 9:00 3. Первый обед на работе 11:00 4. Второй обед на работе 16:00 5. Ужин дома 19:00 6. Перед сном за час молоко/кефир В дни тренировки небольшая коррекция. Плюс в между приемами пищи СП - белки, углеводы. Она мне пока надоела за два мес режима Конечно буду её жрать, но пока захотелось ножку
-
Насчет питания П.С.2: Моего личного .... Низкоуглеводный режим закончился: вес 91 кг. Рост 192. Начинаем набирать С утра в 7 была кашка с куриной ножкой. Стакан гейнера по приезду на работу в 9 утра. В 10 хорошая лоханка макарон из твердых сортов, там же банан, киви, овсяное печенье с молоком на дессерт. Сижу перевариваю ... В 12 пойду всё это сжигать
-
п.с.: ПИТАНИЕ! Я думаю этим вопросом должны заняться дамы, это их спортивный фронт.
-
Игорян, мне до ребят на метро 45 мин и потом меня Женька забирает по дороге - это еще 20 мин. Т.е. расстояние не проблема. Садишься на соап и за город. Не замеряли, но где-то со скоростью 7 км/ч, но не в этом суть ... Не было соренований, мы к ним не готовимся, но пока , Евгений Николаевич, очень слабо... хотя я не знаю, как бы я пробежал, если бы на меня напялили жилет в 40 кг Опять прокачивали мне все грудные полным комплексом. Приятно побаливает, но совсем немного.
-
да, где-то так Если бы ты видел сколько он еще отбегал потом на детской площадке, ты бы сказал, что мало. Он бежит и разговаривает со мной спокойно, чередуя бег на вприпрыжку. Он с детства суперподвижный - шило в попе. Был диагноз: гиперактивность нижних и верхних конечностей . Я говорю: доктор, а что с этим делать? Доктор: ну успокаивающие ванны, массажи и т.д.
-
А чё без нагрузки бегать-то Вчера с сыном (4.5 года) бегали 5-ку. Он молодец. Я им горжусь, как отец. Пробежал достойно и последний круг с хорошим ускорением. Время не засекал, но около 35 мин. Сегодня с утра встал в 5 утра с планами пробежки ... походил, подумал и затопил на кухне харька еще до 6 . Побегу вечером, хотя так и так планировал. И это главный результат. Молодцом!
-
А в реале побегать нет мест? Я честно говоря, на дорожке и не бегал не разу
-
Закрытие недели - сброс остатков "продовольствия" . Следующую начинаю в тяжкую
-
Эх, молодость, задористость ... бери хоть свисток, хоть каску А чего мне к нему готовиться. На этой неделе бег у меня каждый день. А на выходные два раза - утром и вечером
-
Ты еще молод, к тому же младше по званию - черпак короче Будешь строевым бежать и если в такой кепке, то будешь петь американскую песню. ... американский морской котик
-
Разговаривал сегодня с Сергеем и что мы решили Субботняя тренировка по-мимо базовой будет содержать в себе дополнительную - беговую; сразу после основной. Рядом с залом есть удобные места для пробежек - лес, соловьи поют и пр (может девчонки бегают какие ) Сие дополнение является очень органичным продолжением базовой. Тренер настоял Жень, постарайся сегодня завтра где-нить как минимум 1 км в легком темпе пробежать, чтобы ноги подготовить, а то в вск будет мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Хотя за последние две недели ты уже привык к постоянной боли Такая вот диспозиция на эту сбту.
-
Чё-то все дружно побежали ... Серёга в зал, я на турник, ты побежал, Крайт наверняка щас давит .... Не переживай на их фоне ты мастер спорта по бегу ))))
-
Иду к идеалу . Т.е. ни как бы как ... Есть конкретная цель - хрен собьёшь. Есть чёткое понимание процесса. Нет лени. Есть старшие опытные товарищи. Режим и дисциплина - ни вправо, ни влево - блюду строго. Вижу результаты, а значит дорога верная. Мои цели - это работоспособное, подвижное, выносливое, быстрое, гимнастическое и эффективное мясо, применимое везде: и футбол, и хоккей, лыжи, коньки, бег, турник, брусья. Самому смешно стало. Но все что я написал - это я и так могу, но хочу на хороших результатах и чуть больших объёмах. А по-сему работаем!!!
-
Тут немного другая ситуация. Хочу убрать все что накопилось давно, но где-то там внутри далеко и не видно. А потом то что поднарастет - это будет новым и также быстро и слетит. А мне хочется старенький жирок добить до конца
-
В сбту после зала я вас с Женькой буду забирать в Тушино на стадион. будет хорошее продолжение тренировки. Мож еще кто присоединится. Вечером без пробок до меня 15 мин.
-
Все не любят, когда этот процесс идёт тяжело и требует больших усилий. А бег этого требует ... Но когда выходишь на хороший результат, то уже проще, но все равно главное не растерять. Я сам иногда недели по две могу не бегать и сразу вниз чувствуется. Т.е. как минимум на поддержание уровня надо посвящать бегу один раз в неделю. Самый оптимал - 5 км. Чтоб не спеша повысить результаты - два раза в неделю и все время с улучшением показателей.
-
Игорь, молодцом! С учетом травм, возраста, веса - достойный результат.По факту и КПД жиротопки - 5 балов. Нужное время, нужный пульс, а сколько ты там пробежал - это вторично. Выйдешь на 30 - в самый раз для нашей возрастной категории. А если ты долго не бегал, то это произойдёт быстро и будет вполне достаточно. Тебе ж экзамены по физо не сдавать . А те кто пишут про пешком пусть сами для начала пробегут или как минимум просто добегут, а то ведь и нормативы знают и т.д. Я 5-ку в среднем темпе бегаю за 25 мин. Совсем в нирване - 27-30. В напряге, но не на полную около 23. Я сегодня сам с утра 5-ку бежал. Больше перед работой не буду. После душа еще три пота сошло. Пока сына в садик отвёл рубаха насквозь. зашел домой переоделся и поехал на работу. В метро уже вторая рубашка прилипла. Хорошо на работе всегда есть запасная чистая. Вобщем при такой погоде кипишь еще около часа после хорошего бега.
-
Кстати, давайте вместе составим список безуглеводных продуктов, потом прорезюмируем и может отдельной темой вывесим или Игорян обновит 1-й пост. Также в 1-м посте можно сделать минифак, чтобы были ответы на вопросы: хожу в зал, а толка нет .... хочу пить пиво и быть стройным и т.д. Я сейчас сам последнюю неделю хочу дорежимить, остатки жирка сбросить и уже в качественный набор пойти. Всё это вкупе с отсутствием углеводов в питании и бегом два раза в дня: с утра натощак и перед сном по 5 км. Сбта и вск завершающие: по 7-10 км (как настроение будет) утром и вечером. А с пндка в тяжкие
-
Бегать и еще раз бегать. Можешь со мной в компании. Я бегаю на стадионе Луч - это напротив Чкаловского аэродрома. Это обязательно. бег я всем прописываю - это святое. Если тебе лень бегать, то какой ты спортсмен - иди лежи на диване, а не говоои о результатах! Ага, тушинская (хотя, наверное, тоже Питерский) Да запросто. Пусть приезжает. Но у меня только в рабочее время и дни в обеденный перерыв. А поболтать, пожалуйста: рядом с метро Тушинская - 100 метров, вечером всегда рад одноклубникам. Посмотрим, поболтаем, мож и чего посоветуем ... хотя я не супер-профи
-
Я иногда за полчаса до тренировки употребляю простой двойной кофе (Нескафе ) - взбодриться
-
Жив. Три станка на грудь - а она не болит . Зато сегодня однозначно прибавил в жиме. В среду планирую турничок, а в пятницу 100-чку в 5 подходах пожму Я за! И время удобное.
-
Ты сам не удосожился больше трёх слов о себе написать ... Рассчитывай на такую же программу. Ты из Тушино-то откуда будешь? Мож сосед?
-
В сбту отзанимались вместе. Скажу кратко: Женька шпарит честно, самотверженно; заветы тренера блюдёт. А значит толк будет. Серёж, еще раз тебе спасибо. Учимся, тянемся, внимаем, растём! Игорян, да не переживай ты ... вся Москва из Питера
-
Вкуснятина какая Куру, яйко и млеко забыл купить
