Александр Арт.

Ты уж как-нить по-конкретнее бы ... А то чем ты с ИП занимался, что ты там с ногами и грудью делал, что ушли последними .... вобщем непонятно Весы купил? Интересно уже твой прожиг узнать.

А я в пятницу свалил к товарищу на дачу. И теперь пока живу там. Вечером даже холодно было Зато и в сбту и в вск по 3 км пробежал. А потом прямо с разбегу на пирс и прыжок в озеро - класс!

Вода после дождика появляется?

И всё-таки понесла меня нелегкая ... Но я быстро-быстро (25-30 мин) и в душ Не утерпел. Сейчас 1.2, а что он осень в 1.5 года будет в зале делать? Мне просто интересно. У меня дочке, кстати, тоже год и два :wink:

Раз в неделю можно наверное куда-нить выбраться. К примеру в сосновку. Мы там бегали всегда от 5 и выше, когда в академии учился.

Он граничит с детским садиком, в который мой сынок ходит. Очень удобно. Я иногда его забираю и мы сразу на 3-ку или 5-ку заходим.

Все просто: стадионный круг - 400 метров. На тебе прямую ссылку http://mondeoclub.ru/forum/topic/88614/

в оффе тема может быть да на воздухе-то легче

В Нижний ездил за машиной Не-е-е-е-е Но в сбту по-любэ побегу. Больше недели стараюсь перерывы не делать ... хотя бывает Это один из признаков перетренированности. После тренировки ты должен спать, как младенец.

Это на востоке. У меня на северо-западе ни капли не было Сегодня, наверное, в зал даже не пойду. А то мойся не мойся потом, все равно еще часа два льёт. А я ж на работе ...

О-о-о, молодцы! Ведь сердце тоже мышца и её также надо тренировать. А для него тренировка - это бег!

В моём фитнесс-центре нет кодиционера. Поэтому я в насосном режиме провёл тренировочку и сбежал оттуда в душ

Вкупе с бегом даёт колоссальный эффект. С утра и натощак, а также после тренировки - кпд=100%

Уложил тренировку в 25 минут. Очень жарко!!!

Ну что ж поделаешь ... Сижу поедаю печенюшки овсяные, углеводами запиваю В 12 пойду пожму немного

Я было настроился набирать, но с этой погодой чё-то не получается И жрешь, как слон (хотя не очень получается), а все равно не прибавляется

В ту пятницу с меня лило ручьями ... Я еще тренировку начал с приседов со своим весом в режиме 12-10-8-6-4 с перерывом не более минуты. В этом же режиме тренировка шла далее. Я так в бане не потел, весь пол мокрый был.

Спасибо, Серёж. Спасибо, Марин. (к посту ниже)

Пополнил вчера свой фитнес-центр гантелями. Ура! п.с.: опишите мне, пожалуйста, правильную технику выполнения молота

Погода еще вишь какая? Организм много энергии тратит на теплообмен

А картинку, а эпилог-девиз??? Перенес, перенес. Вот Пит то удивиться - пост то его )

Я не Метеорро, но внесу 1-е предложение ... оглавление темы так сказать. Предалагаю посвятить пару страниц набору спортивных постулатов в рамках сброса веса для обывателей и включить в 1-ю страницу. Пока буду редактировать данную страницу по мере набора информации. Эпилог: Здоровье в порядке! Спасибо зарядке! Данная тема объединила в себе участников форума профессионально и не очень занимающихся спортом в разных его проявлениях. Так уж получилось, что основным обсуждаемым спортом стал железный спорт и все что вокруг него: питание, режим, тренинг. Поэтому в минифаке этой темы мы постраемся консолидировать может быть не очень профессионально, но тем не менее, основные заповеди темы, правильное построение вопросов и пр. Каждый пользователь должен понимать, что описанные вещи в этой теме не являются спортивными догмами, а результатом опыта участников. Насколько он профессионален и стоит ли ему доверять - решать каждому самому. Если кто-то не довлен или считает, что тема не раскрыта - то идите на профессиональные форумы. Что касается питания, то это можно найти в избытке на профильных форумах. Поиск в нете всё выдаст. Для начала ... страница в разработке!

Наше оружие - слово

Соревновательный показатель спотрсмена применительно к бодибидлингу - это неукоснительное выполнение прописанной тренером или составленной (уже с учетом опыта) лично программы тренировок, режима (еда, сон, отдых и пр.), дисциплины = результат. А если отвлекаться, засматриваясь на соседа: а он тянет 150 и я должен ... пошел нагрузил начал жать = отсутствие результата. Всему своё время, каждому свой вес, время и скорость бега. Относительно вышесказанного: в беге ты не проявил должной дисциплинированности. Ты зачем-то ускорялся, потом шел пешком, потом снова ускорялся. Дисциплина - 2 балла. Идеал: абсолютно ровный бег группой в течении всей дистанции; ускорение на последних 500м на все деньги самостоятельно и только этот участок может являться соревновательным, если тебе так нравится. Хотя опять же какие тут соревнования: у всех разный вес, разный возраст, разный потенциал и т.д. И в резюме без лирики:

Всё-то ты посоревноваться хочешь ... этих целей никто не преследует. У всех своя программа ... ты сбрасываешь, я набираю и т.д. отсюда разные режимы тренировок, разное кол-во подходов, разные веса и т.д. И они совпадать никогда не будут. 1. Надо именно после и именно в преследуемых на данный момент целях в конкретном режиме. Т.к. мы не тренируем бег в принипе, как таковой!!! А идёт тренировка сердца + топка прослойки. 2. ТРЕНЕР сказал после и сам побежал, значит после!