Спорт, фитнес!!!

Скинул еще 1 кг,уже как говорят в наших компаниях дрищ обыкновенный,все кто меньше 90))Теперь 89 и очень хорошо себя чувствую  Объемы сильно не ушли,жирок зато плавится по маленьку,что и нужно в принципе.

Силовые трени лучше фитнеса в разы (проверено на опыте). За месяц занятий - минус 4 кг - пп+правильные нагрузки.

Силовые трени лучше фитнеса в разы (проверено на опыте). За месяц занятий - минус 4 кг - пп+правильные нагрузки.

Силовые, но со средними весами и большим количеством повторений. По сути, это и есть аэробные нагрузки, как и фитнес.

Плюсую,абсолютно все правильно,от себя добавлю в идеале вес должен быть 50% - 60% от максимального и следить за пульсом чтобы он находился в комфортной аэробной зоне.

Красивое тело!

то чувство, когда и зеркало нравится и от мужчины в восторге)) Красивое тело!

Не, ещё есть над чем работать. Сейчас сушусь. Вес стоит на месте, но вода сливается.

Совершенству нет предела,особенно в нашем спорте.Тут и там хочется добавить,всегда чего то не хватает немного))

А ты воду не под конец сливать будешь?

Совершенству нет предела,особенно в нашем спорте.Тут и там хочется добавить,всегда чего то не хватает немного))

А ты воду не под конец сливать будешь?

Пока будет литься)))

Т.е долгожданные кубики не за горами 

Т.е долгожданные кубики не за горами

За горами)))

Ой не верю чета))

Вот у меня за горами,при чем очень,стоило только сорваться на выходных,дорвался первый раз в году до шашлыка,а там и поперло)))

Ой не верю чета))

Вот у меня за горами,при чем очень,стоило только сорваться на выходных,дорвался первый раз в году до шашлыка,а там и поперло)))

я спортом не занимаюсь, времени практически нет(но хожу в боулинг, там и делаю кое-какую разминку)

Неделя отдыха и в бой на ноги. 200 кг присел на 10 раз в последнем четвёртом подходе. Надо чаще отдыхать)))

Неделя отдыха и в бой на ноги. 200 кг присел на 10 раз в последнем четвёртом подходе. Надо чаще отдыхать)))

У меня спина убита,я уже давно столько не приседаю,так...соточку раз на 20-30 да и хватит))

Отдыхать обязательно я бы даже сказал нужно.Я обычно раз в два месяца делаю перерыв,на 2,а бывает и на 3 недели.После этого мышцы просто взрываются на нагрузке,и памп офигительный.Ну конечно и генетика хорошая  чеуж тут скрывать)))

а во время отдыха мышцы нагрузки не требуют?

а во время отдыха мышцы нагрузки не требуют?

Маленький итог. 111 кг, полезли вены на руках, бока ушли и из-за этого кажутся шире плечи и спина. Одни плюсы)))

а во время отдыха мышцы нагрузки не требуют?

Неделю-две даже надо отдыхаиь, если интенсивные тренировки. Ответить Цитата

Что вы курите-пьете )))Я нифига не понЯл  )))

Маленький итог. 111 кг, полезли вены на руках, бока ушли и из-за этого кажутся шире плечи и спина. Одни плюсы)))

Ну и кабан же ты ппц.Сам то не сыпешься?Я пока 89-90 плаваю с жирком на боках)))Но 3-4кг скинул и бегать легче стало 

- Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 раз.

@СтРоЙ, или надавать по щам 4 подхода по 10 повторений

Сам то не сыпешься?Я пока 89-90 плаваю с жирком на боках)))Но 3-4кг скинул и бегать легче стало

Димас1979 надо не неделю-две, а в принципе)) изначально такой режим, чтобы мышцы после активного напряга восстанавливались.

СтРоЙ  запресидаешь их насмерть

Димас1979 надо не неделю-две, а в принципе)) изначально такой режим, чтобы мышцы после активного напряга восстанавливались.