Спорт, фитнес!!!

Скинул еще 1 кг,уже как говорят в наших компаниях дрищ обыкновенный,все кто меньше 90))Теперь 89 и очень хорошо себя чувствую  Объемы сильно не ушли,жирок зато плавится по маленьку,что и нужно в принципе.

Силовые трени лучше фитнеса в разы (проверено на опыте). За месяц занятий - минус 4 кг - пп+правильные нагрузки.

Силовые трени лучше фитнеса в разы (проверено на опыте). За месяц занятий - минус 4 кг - пп+правильные нагрузки.

Силовые, но со средними весами и большим количеством повторений. По сути, это и есть аэробные нагрузки, как и фитнес. Изменено 16 мая, 2017 пользователем Димас1979

Силовые, но со средними весами и большим количеством повторений. По сути, это и есть аэробные нагрузки, как и фитнес.

Плюсую,абсолютно все правильно,от себя добавлю в идеале вес должен быть 50% - 60% от максимального и следить за пульсом чтобы он находился в комфортной аэробной зоне.

 

 

Красивое тело!

на этой фотке красивое тело только у выключателя. Всё остальное какое-то кривое 

то чувство, когда и зеркало нравится и от мужчины в восторге)) Красивое тело!

Не, ещё есть над чем работать. Сейчас сушусь. Вес стоит на месте, но вода сливается.

Не, ещё есть над чем работать. Сейчас сушусь. Вес стоит на месте, но вода сливается.

Совершенству нет предела,особенно в нашем спорте.Тут и там хочется добавить,всегда чего то не хватает немного))

А ты воду не под конец сливать будешь?

Совершенству нет предела,особенно в нашем спорте.Тут и там хочется добавить,всегда чего то не хватает немного))

А ты воду не под конец сливать будешь?

Пока будет литься)))

Пока будет литься)))

Т.е долгожданные кубики не за горами 

Т.е долгожданные кубики не за горами

За горами)))

За горами)))

Ой не верю чета))

Вот у меня за горами,при чем очень,стоило только сорваться на выходных,дорвался первый раз в году до шашлыка,а там и поперло)))

Ой не верю чета))

Вот у меня за горами,при чем очень,стоило только сорваться на выходных,дорвался первый раз в году до шашлыка,а там и поперло)))

Такая же история была 23 мая)))

я спортом не занимаюсь, времени практически нет(но хожу в боулинг, там и делаю кое-какую разминку)

Только играя в боулинг, можно одновременно пить пиво и заниматься спортом))) Изменено 28 мая, 2017 пользователем Димас1979

Неделя отдыха и в бой на ноги. 200 кг присел на 10 раз в последнем четвёртом подходе. Надо чаще отдыхать)))

Неделя отдыха и в бой на ноги. 200 кг присел на 10 раз в последнем четвёртом подходе. Надо чаще отдыхать)))

У меня спина убита,я уже давно столько не приседаю,так...соточку раз на 20-30 да и хватит))

Отдыхать обязательно я бы даже сказал нужно.Я обычно раз в два месяца делаю перерыв,на 2,а бывает и на 3 недели.После этого мышцы просто взрываются на нагрузке,и памп офигительный.Ну конечно и генетика хорошая  чеуж тут скрывать)))

а во время отдыха мышцы нагрузки не требуют?

а во время отдыха мышцы нагрузки не требуют?

Неделю-две даже надо отдыхаиь, если интенсивные тренировки.

Маленький итог. 111 кг, полезли вены на руках, бока ушли и из-за этого кажутся шире плечи и спина. Одни плюсы)))

а во время отдыха мышцы нагрузки не требуют?

 

 

Неделю-две даже надо отдыхаиь, если интенсивные тренировки. Ответить Цитата

Что вы курите-пьете )))Я нифига не понЯл  )))

 

 

Маленький итог. 111 кг, полезли вены на руках, бока ушли и из-за этого кажутся шире плечи и спина. Одни плюсы)))

Ну и кабан же ты ппц.Сам то не сыпешься?Я пока 89-90 плаваю с жирком на боках)))Но 3-4кг скинул и бегать легче стало 

Изменено 18 июня, 2017 пользователем Zloy Gnom

- Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 раз.

@СтРоЙ, или надавать по щам 4 подхода по 10 повторений

 

 

Сам то не сыпешься?Я пока 89-90 плаваю с жирком на боках)))Но 3-4кг скинул и бегать легче стало

Сливается только вода и уходит жир, всему виной правильное питание))) Пока не посыпался, рабочие веса остались те же, значит мясо на месте.

Димас1979 надо не неделю-две, а в принципе)) изначально такой режим, чтобы мышцы после активного напряга восстанавливались.

СтРоЙ  запресидаешь их насмерть

Димас1979 надо не неделю-две, а в принципе)) изначально такой режим, чтобы мышцы после активного напряга восстанавливались.

В том то и дело, что после 3-4 месяцев тренировок необходим полный отдых и покой на пару недель.