Спорт, фитнес!!!

Эх,не делать мне больше становую,ну или как минимум только с небольшим весом Сделал на 8ом подходе 155 на 6,и почувствовал свою грыжу в грудном отделе,2 дня беспокоила...эх.

Баловать себя вкусненьки можно, но только в первой половине дня,т. к все лишнии каллории расходуются быстрее до 12 часов

Некоторые до этого времени еще спят какбэ

Сделал на 8ом подходе 155 на 6,

 

А Ты делай два раза в неделю+ присед дважды и не по 8 а по 16 подходов и вообще о спине и спорте забудешь!

 

Запомни. Если спина не болит это не значит что она восстановилась!!!! Делай в одну неделю становую, на следующей присед. Размялся со 100-120 а потом рабочие 160 на 3-5 повторов с отдыхом в 4-5 мин. в 5 подходах. Это сила.

А Ты делай два раза в неделю+ присед дважды и не по 8 а по 16 подходов и вообще о спине и спорте забудешь!Вот давай без издевательств!

 

Запомни. Если спина не болит это не значит что она восстановилась!!!! Естественно. Делай в одну неделю становую, на следующей присед.В общем то так и делаю. Размялся со 100-120 а потом рабочие 160 на 3-5 повторов с отдыхом в 4-5 мин. в 5 подходах. Это сила.Ну вот,хоть что то вытащил из тебя

Так заехал бы в гости и поговорили.

Если у тебя проблемы со спиной, то тебе необходимо полностью пересмотреть тренинг в части приседа и становой. При этом подключать доп.упражнения на растяжку и закачку корсета спины. И это отдельная тема, а не с кондочка посоветовать. Отнесись к этому серьезно.

Да сегодня выпили немного коньяка, потом виски, встретили Ольгу и выпили виски, потом допили водку, потом опять виски. Я уехал домой. Спина не пострадала.

Спина нормально))Хорошо форданулись,по спортивному На треньку то сходил?

Нет. Не успел. Но посидели не плохо. Уточняю Твой вопрос!

Нет. Не успел. Но посидели не плохо. Уточняю Твой вопрос!

Ну понял.Молодцы.Я пока на отдых праздничный.

А эта штука для связок хорошая,уже после третьего приема чувствую облегчение в руке,а то на треньке такая разница сумасшедшая,правой вес делаю 20 раз ,левой 10 еле еле(эт пример канеш).

Вчерась присяд сделал первый раз 150 на 5,больше много подходов не делаю,2 разогрева 4 рабочих,чтоб не ругались)))Просто я по пирамиде делал,медленно получалось.

Походу я один остался.Пита нету...эх!Вчера была вторая тренировка подряд,чето аж на работу проспал,тяжко когда 2 дня подряд,хотя сам то в принципе восстановился,но вот до этого видать две ночи плохо спал,плюс жара эта чтоб ее.Пииит,хде ты?!

Седня присел 155 на 5,на 6ом не встал )))Жим ногами после присяда взял 240 на 10 в 4ом подходе,без самой площадки естественно.В общем работаю,спортсмены,ау?))Кто чего для сердца принимает,я к своему кардиологу обратился,она сказала Ребоксин не принимать,Элькарнитин калий посоветовала.Кто че скажет по сему поводу?Эль он же воду задерживает,а это как бэ сейчас ну совсем мне лишнее.

Ты лучше не занимайся с надрывами дабы не мучиться со спиной, сердцем, суставами и т.д.

 

А то получается из серии: спорт калечит ...

а я в апреле пожал 175 кг при весе 90, а теперь лоботрясничаю и пиво пью до осени, красота))

Ты лучше не занимайся с надрывами дабы не мучиться со спиной, сердцем, суставами и т.д.

 

А то получается из серии: спорт калечит ...

Да не Саш,привет кста!))Я нормально,просто связка на руке плохо заживает,приходиться вес легче брать,а то правая нормально а левая не дорабатывает,и так в некоторых других упражнениях.А заниматься по легкому я не привык,натура такая.А для сердца все равно что то нужно,пытаюсь понять что.А присяд идет помалеху,я доволен,и вес наконец то пошел,питаться стал нормально,уже 89 кг

1.

Да сегодня выпили немного коньяка, потом виски, встретили Ольгу и выпили виски, потом допили водку, потом опять виски. Я уехал домой. Спина не пострадала.

 

Что за Ольга???!

 

2.

А эта штука для связок хорошая,уже после третьего приема чувствую облегчение в руке,а то на треньке такая разница сумасшедшая,правой вес делаю 20 раз ,левой 10 еле еле(эт пример канеш).

Что за штука для связок??? гель, повязка??? тоже нужно...

1.

 

Что за Ольга???! Жена моя есиче,ее так зовут

 

2.

Что за штука для связок??? гель, повязка??? тоже нужно...Animai Flex.Ну и еще страусиный жир помогает хорошо.Че,на велике перекатался?

 

У тебя же жена не одобряла тренировки??? втянулась??? )))))

Вжик с растяжкой переборщила...)))

У тебя же жена не одобряла тренировки??? втянулась??? )))))

Вжик с растяжкой переборщила...)))

Не поверишь,ругаемся,и еще как,чуть не до развода.А у меня слезы,хочу и все Не понимай в общем я совсем ,ну да ладно,завтра снова на треньку,ух порву всех ))

Ты это,Вжику передай ,что ей еще рожать,пусть поаккуратней Я тоже скоро займусь,вспомню старое.Я про растяжку есиче !

Изменено 23 июня, 2013 пользователем Zloy Gnom

Ну вот,еще одна рубашка на выброс,точнее на обрез рукавов,и еще пару дырок на ремне,почти доволен,но сушка нужна,не хочу брррр кароч жирдяй еще))

Неделя отдыха,скучняк без зала,хоть во дворе на турничек пока похожу,нужно подтягивания подтянуть,а то уже с 30ти до 15ти скатился

спс за полезную тему!

спс за полезную тему!

Ты пофлудить решил,али где?

а в районе Купчино, и далее по Московскому шоссе)), никто  теннисные корты не посещает? ракетка и желание помахать ей есть=), а компании для этого дела нету(