Спорт, фитнес!!!

ходил в том году в тренажерку 3 месяца....

и все... заглох)))

PRO COMPLEX я тоже такой хотел брать, но побоялся что 60гр протеина за раз все равно не усвоятся!

Так надо одну мерную ложку есть с медом, получается 30-ть грамм белка!!!

WHEY Я тоже пил!! Вкусненький!!!

эта формула доказывает теорему - Чем больше шкаф - тем громче он падает

:) , это придумали слабуе больные люди!!!

А большие дяди как правило добрые, вот Метеор например!!!

Картинку тут ржачную накопал, вспомнил про Вас - штангистов.

 

Поправка!! Шварц не штангист, бодибилдер!!!

ну я в качестве поддержания темы готов немного поспорить с Вами, о пользе 120 искусственных кг......

 

Такая рельефность мышц токмо имхо для привлечения особей противоположного пола =). Фигура "Арни" исключает накопление жировых тканей как таковых, что ведет к нарушению метаболических процессов. Что не есть хорошо.

 

А ну про выносливость я вообще молчу. Это как драгрейсинг - один движок и канистра бензина на 400 метров, а дальше - капремонт =). Толи дело эфиопы - жила сплошная, 60кг веса и пробежать 50км без проблем.....

Спортсмены перед выходом на подиум сгоняют жир менее 4-х%, что не хорошо т.к. это обезвоживание организма, в меж-сезоне 10-13%, что нормально, а средний стройный мужчина имеет 18% жира!

Для сравнения, стройная женщина 27% жира!

Народ, вот вы лучше подскажите...

Есть маза купить пульсометр, рассчитать оптимальный пульс при котором жир сжигается

Формула такова:

220-возрост, и от полученного 70-80%. Это оптимальный пульс. А бегать надо от 35-50 минут!

Пример:

220-40(возрост)=180!!! 70-80% Пульс при беге должен быть 126-144 ударов!

Нужно быть действительно хоть немного фанатиком и тогда результаты пойдут!

+1

Если в зале видишь горизонт к которому Ты следуешь, Ты любитель!

Надо стремится к неизведанному!!! К новым рекордам, пусть и личным!!!

ходил в том году в тренажерку 3 месяца....

и все... заглох)))

Залом и спортом надо болеть! А не сдаваться после 3-х месяцев! И тогда будет результат и с зала Тебя будет не вытащить!!!

это придумали слабуе больные люди!!!

ага, именно слабые больные боксеры, вольники, самбисты, дзюдоисты, каратисты, тайбоксеры

ага, именно слабые больные боксеры, вольники, самбисты, дзюдоисты, каратисты, тайбоксеры

:)

Ты написал о бойцах, а я имел ввиду ту категорию граждан которым окромя пива, водке не чего не надо!

Вечно бурчащие, недовольные.....,

а средний стройный мужчина имеет 18% жира!

у меня щас 11,5 %

+1

Если в зале видишь горизонт к которому Ты следуешь, Ты любитель!

Надо стремится к неизведанному!!! К новым рекордам, пусть и личным!!!

ну спорный момент. у меня всегда четко поставленные задачи. другое дело что они регулярно пересматриваются, корректируются и смещаются в сторону увеличения силовых показателей.

Так надо одну мерную ложку есть с медом, получается 30-ть грамм белка!!!

 

WHEY Я тоже пил!! Вкусненький!!!

кстати из еды предпочитаю продукцию Оптиум Нитрейшн и Диматайз. главное не нарваться на палево

у меня щас 11,5 %

Я полтора месяца замерял, при весе 108, жир 16% был!!

Сейчас набираю вес уже 111 вешу!

ну спорный момент. у меня всегда четко поставленные задачи. другое дело что они регулярно пересматриваются, корректируются и смещаются в сторону увеличения силовых показателей.

Ну все правильно, Ты не видишь горизонта, т.к. постоянно "двигаешь" его!!!

кстати из еды предпочитаю продукцию Оптиум Нитрейшн и Диматайз. главное не нарваться на палево

Я тоже на ON сижу, фотки ранее выкладывал!!!

А кто нибудь, что нибудь может сказать хорошего или плохого о "Ристор III"?

паверлифтинг

Какое модное слово.... и чем не нравилось - "Атлетическая гимнастика"?

В общем интересное обсуждение и сравнение тяжёлой атлетики с марафоном...

это придумали слабуе больные люди!!!

Нееее... борцы

Так надо одну мерную ложку есть с медом, получается 30-ть грамм белка!!!

Почему с медом? И почему 30г?

Ты написал о бойцах, а я имел ввиду ту категорию граждан которым окромя пива, водке не чего не надо!

Вечно бурчащие, недовольные.....,

для них у нас в этом разделе есть отдельная ветка

Кстати, как вы замеряете процент жира?

Почему с медом? И почему 30г?

С медом т.к. в порции данного протеина всего 5-ть грамм углеводов! Маловата! лучше чайную ложку меда, чем пару ложек сахара! Да и вообще мед полезен!

В банке находится мерная ложка, одна порция две мерных ложки и в ней 60-т грамм белка. Я смешиваю с молоком 0.5 литра одну мерную ложку, и получаю из протеина 30-ть грамм белка + от молока еще 15-ть грамм!!! Так же от молока получаю углеводы 15-20 грамм!!!

Вот и получается не плохой состав после тренировке, из молока, протеина и меда!

Кстати, как вы замеряете процент жира?

Самое точное водоизмещением, слышал но не разу не видел и не пробовал!

У Нас в зале у фитнес тренера в кабинете есть какие то супер-пупер профессиональные весы(так говорит) навороченные, вот они все и меряют!!!

Подобные весы видел в магазинах, не дорого стоят!

У меня вопрос меркантильный.Вернее несколько вопросов.Хочу подсчитать затраты на фитнес.

1.Стоимость вашей клубной карты(какой зал,какая карта,доп.)

2.Сколько в месяц уходит на спорт питание

3.Стоимость продуктовой корзины(сколько уходит на правильное питание в месяц)

4.Стоимость экипа(и что конкретно используете,пояса,перчатки и т.д.)

5.Режим тренировок(3-4 раза в неделю,чаще,реже и т.д.)

6.Какое оборудование стоит в зале(производитель,примерное количество тренажеров,есть ли бассейн)

Ну как-то так.

Остался последний вопрос...как себя заставить????(но это уже риторический )

Да не дороже денег это стоит, и уж точно не дороже здоровья!

Да не дороже денег это стоит, и уж точно не дороже здоровья!

Ну примерный-то расклад можно озвучить.

Ну примерный-то расклад можно озвучить.

Это очень сложно, очень!

Надо спокойно поговорить о Твоем образе жизни, что Ты ждешь от данного спорта, что хочешь достигнуть,о питание, работе, как спишь, сколько спишь, есть ли ограничения по здоровью, пищеварительной системе, проблемы с почками, и многое, многое другое!!!!!

Цену зала Ты и сам можешь узнать, питание и добавки относительно не дорогие. А вот составить правильную диету и подготовить правильную программу непросто!

нашел тут фотку, которая показывает как спорт вырабатывает доброе выражение лица у человека)

Выход становой со 160-тью