Спорт, фитнес!!!

Зимой приезжай к нам по обмену опытом, и поиграешь)

 

Февральская фордовка пока не планируется, так как не знаю, когда там выходные.

Может теперь 8 марта.

 

 

Поиграть это хорошо!!!, но не знаю как я после такого перерыва на коньки встану!!!

А хорошая мысль 8-ое марта!!!

Артамонов, ты завтра в зал поедешь со мной?

Не-е, не получится. Вечер спланирован уже, буду у себя заниматься.

Молодца!!! Мои поздравления!!!

Спасибо.

Плюс к тому тренировку закончил скручиванием. 111 раз (в один подход) ...

Чтобы я еще на такое кол-во пошёл - никогда. Стёр, простите, жопу. Очень неприятные ощущения испытывал на выходных

Вторую неделю тренирую жим вверх стоя. Прибавил в весе 7-10 кг. Видимо раньше вверх никогда не жал - поэтому так быстро идёт. Цифры озвучивать даже стыдно. Начал с того, что на раз 50 кг еле тащил. Сегодня после 5 подходов на 57.5 по 6 раз в 6-м подходе хватило на 60 - один раз.

Александр Арт.,

Раскачаешь плечи, придется новые костюмы покупать!

мы сегодня с Петровной поедем заниматься.

У нас на нее сделана двухдневная программа.

В общем еще один в наших рядах появился)

Отлично позанимались сегодня. ИП помирает повторно)

Присед новый вес 110 взял. Полный присед.

Грудь сегодня 70 кг, ибо страховать не кому было.

Да и рекорды на месяц пока отложим.

meteor,

Это разовые повторения?

нет, по 10 раз.

начинаю разминку, потом первый подход разминка 50 кг...60 кг...70...80...90...100...110

Итого разминка и 6 подходов с полным приседом, а не ляшки параллельно земле, как пыанер Артамонов, по 10 повторов. Пью воду и немного перетягиваю себя паэрлифтерским ремнем.

110 - это для проверки себя...с весом в 100 кг, я еще несколько недель буду работать, изредка 110 пробуя.

Мда, серьезно Ты подошел к делу!!!

А каков перерыв между подходами?

1 минута первые 4 подхода и потом по 1.5

Время отсекается по часам на руке.

И все это Ты фиксируешь в записную книжку?

что именно?

Да все что делаешь в зале,подходы повторения результаты.....

месяц у меня одни и те же упражнения...я только вес прописываю.

а не ляшки параллельно земле, как пыанер Артамонов,

Для пионера Артамонова этот вес - плюс 20 (от собственного), а для тебя - минус 20. Вот и вся редиска :wink: И кто тут пыонэр непонятно

Вчера вечером с Малым тренировку проводил.

Лестница на турнике до 14 и + 4 раза = 200 подтягиваний. После 9-й ступеньки забег на 400м и так после каждой ступеньки выше, а потом и вниз до 12 кругов по 400. В общей сумме - 5 км. Всё без перерывов за исключением подтягиваний без бега. Там отдых 0,5-1 мин.

месяц у меня одни и те же упражнения...я только вес прописываю.

А я года четыре прописывал все, даже меню и калорийность, рис ложками считал!!!! Кучу бумаги исписал! А потом все сжег!

Ну ты фанат

Рис ложками я считать не буду

У меня есть расписанная программа, есть веса.

Раз в месяц я делаю замеры антропометрии. Скоро третий замер.

Ежедневно взвешиваюсь - но это так, чисто поржать

Ежедневно взвешиваюсь - но это так, чисто поржать

Сколько уже?

126-127 - гуляет. Мы сейчас закрепляем его.

126-127

Уже медленно, но верно вниз.

Я перестал пить кофеин.

Только витамины.

А я сегодня пятерку пробежал за 33.10 , осталось увеличить скорость на 10% !!!

Только витамины.

А я не пью витамины летом!

Отлично позанимались сегодня. ИП помирает..

Я не помираю есиче все сносно!

..ну ..просто попа деревянная ..спина и ноги - тоже.. до работы думала, не доеду, - шла медленно и осторожно, т.к. ножки подрагивают и подгибаются время от времени ..насчет пресса понять сложно, т.к. пью сейчас вынужденно лекарства горстями, - мой желудок, как правило, не одобряет этого..

..ненависти к тренеру пока нет, но при выполнении некоторых упражнений, особенно на 3-4-м подходе временами посещают такие чувства Ну а, если серьезно, Сережка просто молодец Тренер с большой буквы, настраивает на серьезную работу, ни слова лишнего, ни движения! ..Хотя, конечно, скорее всего, в шоке от моей "супер-подготовки", с таким экземпляром вряд ли сталкивался.. на прошлом занятии, в четверг, на тренажере (не знаю, как он называется - на бицепсы вопщем) - не смогла ни разу выполнить упражнение, просто поднять не смогла, при том, что палочка, отмеряющая нагрузку-кг осталась в сторонке лежать но Сергей не растерялся, вручил мне гантели и показал, как выполнять это же упражнение с минимальным весом - с чего-то ж надо начинать

Вчера еле-еле (почти сквозь слезы) в завершение занятия (я уж было подумала, что в завершение) выполнила упражнение на пресс, после чего Сергей сказал "а теперь бегать пошли" еле выползла из спортзала и.. откуда-то появились силы (!!!) послушно пробежала столько же кругов, сколько Тренер

..Вопщем, остается искренне надеяться, что Сереже не надоест возиться с таким вот "детсадом", со своей стороны обещаю быть послушной и упорной, нисколько не филонить!!!

т.е. теперь ты сумки таскать будешь? Серега давай накачаем ее ппц