Спорт, фитнес!!!

Александр Арт., бери, в процессе можно блины докупить потом, если будет надобность, я думаю пока такой вес тебе хватит.

Александр Арт., бери, в процессе можно блины докупить потом,

А я хочу взять блины из той же серии, что и штанга.

EZ-гриф может быть еще?

Это что за хрен.

Сегодняшний восстановительный курс хочу завершить 5-ю километрами вечером перед сном.

Это что за хрен.

изогнутый гриф. 7,5кг. им хорошо трицепс прокачивать. хотя может и нах ненужен, но до кучи пусть будет)

изогнутый гриф. 7,5кг. им хорошо трицепс прокачивать. хотя может и нах ненужен, но до кучи пусть будет)

А-а, у меня такой есть.

Сегодняшний восстановительный курс хочу завершить 5-ю километрами вечером перед сном.

Итак, вчера в 21:00 стартовал на 5 км. 1-й км бежал как таракан + дикая боль. В голове: хер сойду, добегу. На расстоянии 1.2 км боль пропадает мгновенно. Я выпрямляюсь и остаток бегу уже в хорошем ритме.

Приятно осознавая способность организма к нагрузкам и самовосстановлению, умиротворенный и счастливый я лег спать. С утра и сейчас еще конечно немного чувствуется легкий дискомфорт в спине, но это совсем не то что было вчера и позавчера - когда с кровати на четвереньках, не нагнуться не разогнуться. Походка циркулем ... вобщем кто страдал этим тот поймёт.

Резюмируя: о, спорт - ты сила!!!

Всем удачи!

А-а, у меня такой есть.

 

 

 

Итак, вчера в 21:00 стартовал на 5 км. 1-й км бежал как таракан + дикая боль. В голове: хер сойду, добегу. На расстоянии 1.2 км боль пропадает мгновенно. Я выпрямляюсь и остаток бегу уже в хорошем ритме.

 

Приятно осознавая способность организма к нагрузкам и самовосстановлению, умиротворенный и счастливый я лег спать. С утра и сейчас еще конечно немного чувствуется легкий дискомфорт в спине, но это совсем не то что было вчера и позавчера - когда с кровати на четвереньках, не нагнуться не разогнуться. Походка циркулем ... вобщем кто страдал этим тот поймёт.

 

Резюмируя: о, спорт - ты сила!!!

 

Всем удачи!

у тебя просто походу было два варианта - или ты бы сдох или выздоровел. Тебе с вариантом повезло)

Зашел в магазин, поесть купить...как в галерею Третьяковскую...смотреть можно, употребить нельзя...

Ушел с творогом, кефиром, рыбой и водой негазированной...

Ушел с творогом, кефиром, рыбой и водой негазированной...

Вкуснятина какая Куру, яйко и млеко забыл купить

Товарисчи поможиет составит программку для занятий в зале, хожу уже пол года сначала результаты были а сейчас что то зациклился на одно весе и усе больше поднять не могу, правда это может быть связано с тем что я сбросил 10кг..... В зал хожу два раза в неделю( на большее нету времени).

Ну Вы блин спортсмены!!! Ай молодцы!!! Но помните Метеор из Питера, это Наш спортсмен!!!!

Ну Вы блин спортсмены!!! Ай молодцы!!!

В сбту отзанимались вместе.

Скажу кратко: Женька шпарит честно, самотверженно; заветы тренера блюдёт. А значит толк будет.

Серёж, еще раз тебе спасибо. Учимся, тянемся, внимаем, растём!

Но помните Метеор из Питера, это Наш спортсмен!!!!

Игорян, да не переживай ты ... вся Москва из Питера

Товарисчи поможите ...

Ты сам не удосожился больше трёх слов о себе написать ... Рассчитывай на такую же программу.

Ты из Тушино-то откуда будешь? Мож сосед?

Все живы господа? Женек как жена перенесла истязания? В субботу можно повторить, бери ее с собой.

Все живы господа?

Жив. Три станка на грудь - а она не болит . Зато сегодня однозначно прибавил в жиме. В среду планирую турничок, а в пятницу 100-чку в 5 подходах пожму

В субботу можно повторить

Я за! И время удобное.

Все живы господа? Женек как жена перенесла истязания? В субботу можно повторить, бери ее с собой.

Я жив...чувствую себя хорошо...все мышцы в приятной истоме...

Но вот пресс болит - это аут...

Я завтра буду как и договаривались.

В субботу - я за, вторник-четверг-суббота?

Присмотрел себе шейкер, перчатки, шорты и футболку...теперь у меня будет надпись No Limits - как мой девиз

Петровна сегодня еле встала...вчера вроде ничего было.

Я ей гламурячий фитнес куплю...а по субботам если выпадать будет - с собой брать буду пару - чтобы технику смотрела.

В субботу - я за, вторник-четверг-суббота?

К сожалению, в четверг я работаю, напарник ушел в отпуск, пашу за двоих. Выходные дни у меня - вторник, среда, суббота и воскресенье… от сюда плещем. Завтра зайду протеин куплю.

Присмотрел себе шейкер, перчатки, шорты и футболку...теперь у меня будет надпись No Limits - как мой девиз

Ну, ты теперь крут.

Все переписки ваши - про тренировки приватные - в личку!

Серега - девиз - это начало начал Даже еще раньше питания...

Что за добавки будете принимать?

Пока протеины начнем и кофеин...дальше будет видно

Пока протеины начнем и кофеин...дальше будет видно

Какой протеин? (ЖЕЛАТЕЛЬНО ФОТО) А на кой Тебе кофеин, своих сил нет или работа выматывает?

А на кой Тебе кофеин, своих сил нет или работа выматывает?

Кофеин не помешает во время тренировки, работаем в основном на жира сжигание в интенсивном режиме, а с ним легче будет такую тренировку перенести, разогнать метаболизм и увеличить чистоту сердечных сокращений. Самое главное все сделать с умом и в меру, и будет счастье вам.

Я иногда за полчаса до тренировки употребляю простой двойной кофе (Нескафе ) - взбодриться

Ты сам не удосожился больше трёх слов о себе написать ... Рассчитывай на такую же программу.

 

Ты из Тушино-то откуда будешь? Мож сосед?

Если бы еще знать что нужно о себе написать для составления программы.....

Вес 72 рост примерно 179, на спину и на ноги особую нагрузку давать нельзя (больные они у меня).

Сам занимаюсь по произвольной программе, но такие упражнения как жим штанги, разводку, пресс, бег выполняю на каждом занятие.

Все мы в Тушино соседи...

Яна Райниса 37

Блин да у вас там мафия. Саша, пригласи его в свой зал и по занимайся.

на спину и на ноги особую нагрузку давать нельзя (больные они у меня).

Бегать и еще раз бегать. Можешь со мной в компании. Я бегаю на стадионе Луч - это напротив Чкаловского аэродрома. Это обязательно. бег я всем прописываю - это святое. Если тебе лень бегать, то какой ты спортсмен - иди лежи на диване, а не говоои о результатах!

Блин да у вас там мафия. Саша, пригласи его в свой зал и по занимайся.

Ага, тушинская (хотя, наверное, тоже Питерский)

Да запросто. Пусть приезжает. Но у меня только в рабочее время и дни в обеденный перерыв. А поболтать, пожалуйста: рядом с метро Тушинская - 100 метров, вечером всегда рад одноклубникам. Посмотрим, поболтаем, мож и чего посоветуем ... хотя я не супер-профи

Господа,

а можно про пользу кофеина поподробнее?

Я щас иногда элькарнитин употребляю, если устала или голодная.

Может, лучше кофеин?