Спорт, фитнес!!!

Ну собственно, все в теме!!

Эпилог:

Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!

Данная тема объединила в себе участников форума профессионально и не очень занимающихся спортом в разных его проявлениях. Так уж получилось, что основным обсуждаемым спортом стал железный спорт и все что вокруг него: питание, режим, тренинг. Поэтому в минифаке этой темы мы постраемся консолидировать может быть не очень профессионально, но тем не менее, основные заповеди темы, правильное построение вопросов и пр. Каждый пользователь должен понимать, что описанные вещи в этой теме не являются спортивными догмами, а результатом опыта участников. Насколько он профессионален и стоит ли ему доверять - решать каждому самому.

Если кто-то не довлен или считает, что тема не раскрыта - то идите на профессиональные форумы. Что касается питания, то это можно найти в избытке на профильных форумах. Поиск в нете всё выдаст.

© Александр Артамонов.

Программа тренировок Метеора. Автор Lezik

1 день

Ноги

Разгибание, станок - 4 подхода

Приседание со штангой - 6 подходов

Сгибание, станок - 4 подхода

Грудь

Жим штанги - 6 подходов

Жим под углом - 4 подхода

Разводка гантели - 4 подхода

Пресс

3 любых упражнения (как они называются не знаю - но знаю как делать ) - по 4 подхода

2 день

Спина

Тяга вертикального блока широким хватом - 6 подходов

Станок горизонтальный, тяга к животу - 4 подхода

Тяга станок - 4 подхода

Руки бицепс, трицепс

Скот скамья - 4 подхода

Выпрямление на трицепс - 4 подхода

Сгиб со штангой на бицепс - 4 подхода

Французский жим - 4 подхода

Молот - 4 подхода

Канат - 4 подхода

Цветом выделено, сделал одно упражнение - и сразу делаю второе...т.е. комплекс

3 день

Плечи

Жим штанги из за головы - 6 подходов

Махи станок - 4 подхода

Махи (не могу слово прочитать - но знаю какой станок ) - 4 подхода

Трапеция

Штанга - 6 подходов

Задний пучок дельта

Станок - 4 подхода

Икры

Станок А - 4 подхода

Станок Б - 4 подхода

Пресс

Снова три упражнения...

Диета та же.

Немного отступил от диеты Тренера, для себя ее сделал жестче.

В моем рационе только рыба, овощи, вареное мясо - грудка курица или индейка, белок яйца.

Соли, мучного, майонезов всяких, хлебного - ничего не ем...только то, что выше указал.

Иногда ем фрукты...пью кефир и негазированную воду.

Ну иногда творог ем, не постоянно.

Супчик - бульончик - куринный...чистый.

Все, больше ничего

у меня пустой холодильник уже два месяца.

Что из препаратов

Два раза в день на молоке - пью протеин.

Начинаю пить, корень женьшеня, Витамины Д,Е,С, цинк (комплекс)

Дозировки согласно рекомендаций.

Курс - 1 месяц.

Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))

Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))

А чем занимаешься?

Купил велотренажер и беговую дорожку.

Осталось заставить себя пользоваться....

А чем занимаешься?

Мышцы качаю))) Правда не для соревнований и выступлений, а просто для себя!

Pitbull

Alcher

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.

Чтобы можно было гордиться одноклубниками.

Надеюсь не забанят ))))))))))))))

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.

Чтобы можно было гордиться одноклубниками.

Надеюсь не забанят ))))))))))))))

Легко!

Купил велотренажер и беговую дорожку.

Осталось заставить себя пользоваться....

Это надо любить, а не заставлять!!! (мое мнение)

Pitbull

Alcher

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.

Чтобы можно было гордиться одноклубниками.

Надеюсь не забанят ))))))))))))))

У меня нет фоток!

AlexMondeo

Во, нашел. Весна 2008 года!

Pitbull

Что значит любить?

Я использую их чтобы похудеть немного, с соответствующей диетой.

Меня хватает на 2-3 месяца.

Потом перерыв, который я с трудом могу перебороть... иногда он доходит до 3 месяцев

Лет 15 назад, были цели нарастить мышцы, но ленив я от природы, 2 года позанимался и как то сошло все на нет...

Завидую Вам, честное слово.... очень хочу, но..... сам дурак короче....

Спорт для меня это вторая жизнь.

+1

Десять лет жизни отдано спорту в школе, потом уже не так интенсивно (травмы), но без нагрузки никуда (поэтому онли МКПП)))) - фитнесс, тренинг с тренером-партнером, но не всегда есть время.

Ребенка отдал в спорт, дочку...

До мастера точно дорастет, а там посмотрим...

Меня бы в детстве кто бы так заставлял и стимулировал..

Ребенка отдал в спорт, дочку...

До мастера точно дорастет, а там посмотрим...

В каком виде спорта?

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

Трудяга ппц.

6 дней в неделю по 4 часа.

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

 

Трудяга ппц.

6 дней в неделю по 4 часа.

А иначе не будет результатов.

Через пару лет кмс, а потом уже и мс не за горами...

Pitbull

Что значит любить?

То и значит! Качаться это один из самых не благодарных видов спорта. Я посещаю зал до шести раз в неделю и провожу в нем, полное время, три четыре часа!!! Я почти живу в нем!!! )))

+1

Десять лет жизни отдано спорту в школе,

А я в детстве в хоккей играл, девять лет!!!

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

 

Трудяга ппц.

6 дней в неделю по 4 часа.

Зато дома наверное спокойствие!!!

А я в детстве в хоккей играл, девять лет!!!

В хоккей играют настоящие мужчины...

P.S. Я играл/играю в теннис.

художественная гимнастика.

Сейчас 9 лет.

2 взрослый разряд.

к 12 кмс

к 15 мс

к 17 змс

к 20 инвалид 2 группы с проблематикой скелета и мускулатуры.

Знаю, проходили.

У меня тетушка ЗМС, за сборную Хохляндии выступала. Ей щас чуть больше 40 - спит на полу, больше 5 кг подымать нельзя. Никаких резких телодвижений. Ходит только на шпильках, потому что ноги не гнутся из положения "на цыпочках".......

В спортзале скушна....там дяди со штангами обнимаются с серьозными лицами и тети "телесами" трясут......"пазырить" сходить можно, чиста глаза размять, но не интересно.

Имхо - лыжи, доска, кайт и вперед...."по солнечному снегу" (с)

И плюс там есть, если уж убился, так сразу и быстро.......

P.S. Я играл/играю в теннис.

Пинг-понг?

20 инвалид 2 группы с проблематикой скелета и мускулатуры.

 

Имхо - лыжи, доска, кайт и вперед...."по солнечному снегу" (с)

И плюс там есть, если уж убился, так сразу и быстро.......

Инвалидом и без спорта можно стать!!!

Мне на лыжах очень понравилось, но в этом году на доску хочу встать!!

Пинг-понг?

Епст, с детства народ у нас безграмотный)))

Есть только один "теннис", а еще "настольный теннис"

Laser

А большой теннис?

То и значит! Качаться это один из самых не благодарных видов спорта. Я посещаю зал до шести раз в неделю и провожу в нем, полное время, три четыре часа!!! Я почти живу в нем!!! )))

Да уж, это точно!))))

А ты пауэрлифтер? Или для какой цели качаешься?

Культуризм - спорт для богатых бездельников. Хочешь накачаться - изволь отдать кучу времени и денег.

Богатым никода не был, но в студенческие времена много времени проводил в тренажерке, лежа выжимал 140 кг. 6 раз, с 90 кг разминался ;) Сегодня имею кучу приятных воспоминаний, растяжки и больной позвоночник.

Уж лучше подвижные виды спорта, а тренажерка так - для поддержки тонуса.