Перейти к содержимому


Реклама на сайте


Обратите внимание!
1. Не стоит регистрироваться только для продажи, размещать объявления в барахолке Вы сможете только после испытательного срока.
2. При регистрации Читайте требования к заполняемым полям, и что фантастично, но все же сказать я должен - правила. Если ваша регистрация пропала значит что то вы нарушили и она удалена.


Фотография

Спорт, фитнес!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2510

#1 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 31 Октябрь 2009 - 02:56

Ну собственно, все в теме!!


Эпилог:

Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!
Изображение
Данная тема объединила в себе участников форума профессионально и не очень занимающихся спортом в разных его проявлениях. Так уж получилось, что основным обсуждаемым спортом стал железный спорт и все что вокруг него: питание, режим, тренинг. Поэтому в минифаке этой темы мы постраемся консолидировать может быть не очень профессионально, но тем не менее, основные заповеди темы, правильное построение вопросов и пр. Каждый пользователь должен понимать, что описанные вещи в этой теме не являются спортивными догмами, а результатом опыта участников. Насколько он профессионален и стоит ли ему доверять - решать каждому самому.
Если кто-то не довлен или считает, что тема не раскрыта - то идите на профессиональные форумы. Что касается питания, то это можно найти в избытке на профильных форумах. Поиск в нете всё выдаст.
© Александр Артамонов.

Программа тренировок Метеора. Автор Lezik
1 день

Ноги
Разгибание, станок - 4 подхода
Приседание со штангой - 6 подходов
Сгибание, станок - 4 подхода

Грудь
Жим штанги - 6 подходов
Жим под углом - 4 подхода
Разводка гантели - 4 подхода

Пресс
3 любых упражнения (как они называются не знаю - но знаю как делать ) - по 4 подхода

2 день

Спина
Тяга вертикального блока широким хватом - 6 подходов
Станок горизонтальный, тяга к животу - 4 подхода
Тяга станок - 4 подхода

Руки бицепс, трицепс
Скот скамья - 4 подхода
Выпрямление на трицепс - 4 подхода

Сгиб со штангой на бицепс - 4 подхода
Французский жим - 4 подхода

Молот - 4 подхода
Канат - 4 подхода

Цветом выделено, сделал одно упражнение - и сразу делаю второе...т.е. комплекс

3 день
Плечи
Жим штанги из за головы - 6 подходов
Махи станок - 4 подхода
Махи (не могу слово прочитать - но знаю какой станок ) - 4 подхода

Трапеция
Штанга - 6 подходов

Задний пучок дельта
Станок - 4 подхода

Икры
Станок А - 4 подхода
Станок Б - 4 подхода

Пресс

Снова три упражнения...


Диета та же.
Немного отступил от диеты Тренера, для себя ее сделал жестче.

В моем рационе только рыба, овощи, вареное мясо - грудка курица или индейка, белок яйца.
Соли, мучного, майонезов всяких, хлебного - ничего не ем...только то, что выше указал.

Иногда ем фрукты...пью кефир и негазированную воду.
Ну иногда творог ем, не постоянно.

Супчик - бульончик - куринный...чистый.

Все, больше ничего
у меня пустой холодильник уже два месяца.

Что из препаратов

Два раза в день на молоке - пью протеин.
Начинаю пить, корень женьшеня, Витамины Д,Е,С, цинк (комплекс)
Дозировки согласно рекомендаций.
Курс - 1 месяц.

Запасные части, ремонт, ТО, аксессуары
От партнеров и сотрудничающих с клубом сервисов.

#2 OFFLINE   Alcher

Alcher
  • Мондео клуб
  • 532 Cообщений
  • В клубе с: 13-Март 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:новосибирск
  • Машина:mondeoIII, 2001, бенз. 2.0, механика

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 08:00

Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))

#3 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 13:47

Спорт для меня это вторая жизнь. 6 часов в неделю посвещаю спортзалу!))))



А чем занимаешься?

#4 OFFLINE   AlexMondeo

AlexMondeo
  • Мондео клуб
  • 14 402 Cообщений
  • В клубе с: 26-Апрель 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Саранск
  • Машина:----

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 16:48

Купил велотренажер и беговую дорожку.
Осталось заставить себя пользоваться....

#5 OFFLINE   Alcher

Alcher
  • Мондео клуб
  • 532 Cообщений
  • В клубе с: 13-Март 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:новосибирск
  • Машина:mondeoIII, 2001, бенз. 2.0, механика

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 18:32

А чем занимаешься?

Мышцы качаю))) Правда не для соревнований и выступлений, а просто для себя!

#6 OFFLINE   AlexMondeo

AlexMondeo
  • Мондео клуб
  • 14 402 Cообщений
  • В клубе с: 26-Апрель 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Саранск
  • Машина:----

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 18:43

Pitbull
Alcher
Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.
Чтобы можно было гордиться одноклубниками.
Надеюсь не забанят :)))))))))))))))

#7 OFFLINE   Alcher

Alcher
  • Мондео клуб
  • 532 Cообщений
  • В клубе с: 13-Март 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:новосибирск
  • Машина:mondeoIII, 2001, бенз. 2.0, механика

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 19:15

Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.
Чтобы можно было гордиться одноклубниками.
Надеюсь не забанят ))))))))))))))

Легко!

#8 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 20:57

Купил велотренажер и беговую дорожку.
Осталось заставить себя пользоваться....



Это надо любить, а не заставлять!!! (мое мнение)

Pitbull
Alcher
Ребята ну если вы занимаетесь корректировкой тела, так давайте уж фото в студию.
Чтобы можно было гордиться одноклубниками.
Надеюсь не забанят :) ))))))))))))))



У меня нет фоток!

#9 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:01

AlexMondeo


Во, нашел. Весна 2008 года!

http://www.radikal.ru" style="text-decoration: underline; cursor: pointer;" onclick="openEx('http://www.radikal.ru');">Изображение

#10 OFFLINE   AlexMondeo

AlexMondeo
  • Мондео клуб
  • 14 402 Cообщений
  • В клубе с: 26-Апрель 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Саранск
  • Машина:----

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:23

Pitbull
Что значит любить?

Я использую их чтобы похудеть немного, с соответствующей диетой.
Меня хватает на 2-3 месяца.
Потом перерыв, который я с трудом могу перебороть... иногда он доходит до 3 месяцев :(
Лет 15 назад, были цели нарастить мышцы, но ленив я от природы, 2 года позанимался и как то сошло все на нет...


Завидую Вам, честное слово.... очень хочу, но..... сам дурак короче....

#11 OFFLINE   Laser

Laser
  • Мондео клуб
  • 7 974 Cообщений
  • В клубе с: 13-Январь 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Москва
  • Машина:S-Max Sport 2.2 200 л/с на палке

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:23

Спорт для меня это вторая жизнь.

+1
Десять лет жизни отдано спорту в школе, потом уже не так интенсивно (травмы), но без нагрузки никуда (поэтому онли МКПП)))) - фитнесс, тренинг с тренером-партнером, но не всегда есть время.

#12 OFFLINE   AlexMondeo

AlexMondeo
  • Мондео клуб
  • 14 402 Cообщений
  • В клубе с: 26-Апрель 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Саранск
  • Машина:----

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:26

Ребенка отдал в спорт, дочку...
До мастера точно дорастет, а там посмотрим...


Меня бы в детстве кто бы так заставлял и стимулировал..

#13 OFFLINE   Laser

Laser
  • Мондео клуб
  • 7 974 Cообщений
  • В клубе с: 13-Январь 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Москва
  • Машина:S-Max Sport 2.2 200 л/с на палке

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:28

Ребенка отдал в спорт, дочку...
До мастера точно дорастет, а там посмотрим...

В каком виде спорта?

#14 OFFLINE   AlexMondeo

AlexMondeo
  • Мондео клуб
  • 14 402 Cообщений
  • В клубе с: 26-Апрель 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Саранск
  • Машина:----

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:32

художественная гимнастика.
Сейчас 9 лет.
2 взрослый разряд.

Трудяга ппц.
6 дней в неделю по 4 часа.

#15 OFFLINE   Laser

Laser
  • Мондео клуб
  • 7 974 Cообщений
  • В клубе с: 13-Январь 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Москва
  • Машина:S-Max Sport 2.2 200 л/с на палке

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 21:43

художественная гимнастика.
Сейчас 9 лет.
2 взрослый разряд.

Трудяга ппц.
6 дней в неделю по 4 часа.

А иначе не будет результатов.
Через пару лет кмс, а потом уже и мс не за горами...

#16 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 22:02

Pitbull
Что значит любить?



То и значит! Качаться это один из самых не благодарных видов спорта. Я посещаю зал до шести раз в неделю и провожу в нем, полное время, три четыре часа!!! Я почти живу в нем!!! :))))

#17 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 22:06

+1
Десять лет жизни отдано спорту в школе,



А я в детстве в хоккей играл, девять лет!!!

художественная гимнастика.
Сейчас 9 лет.
2 взрослый разряд.

Трудяга ппц.
6 дней в неделю по 4 часа.



Зато дома наверное спокойствие!!!

#18 OFFLINE   Laser

Laser
  • Мондео клуб
  • 7 974 Cообщений
  • В клубе с: 13-Январь 06
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Москва
  • Машина:S-Max Sport 2.2 200 л/с на палке

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 22:10

А я в детстве в хоккей играл, девять лет!!!

В хоккей играют настоящие мужчины...

P.S. Я играл/играю в теннис.

#19 OFFLINE   Qozma

Qozma
  • Мондео клуб
  • 5 479 Cообщений
  • В клубе с: 05-Май 09
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Машина:Hyundai Santa Fe II

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 22:14

художественная гимнастика.
Сейчас 9 лет.
2 взрослый разряд.


к 12 кмс
к 15 мс
к 17 змс
к 20 инвалид 2 группы с проблематикой скелета и мускулатуры.

Знаю, проходили.
У меня тетушка ЗМС, за сборную Хохляндии выступала. Ей щас чуть больше 40 - спит на полу, больше 5 кг подымать нельзя. Никаких резких телодвижений. Ходит только на шпильках, потому что ноги не гнутся из положения "на цыпочках".......

В спортзале скушна....там дяди со штангами обнимаются с серьозными лицами и тети "телесами" трясут......"пазырить" сходить можно, чиста глаза размять, но не интересно.

Имхо - лыжи, доска, кайт и вперед...."по солнечному снегу" (с)
И плюс там есть, если уж убился, так сразу и быстро.......

#20 OFFLINE   Pitbull

Pitbull
  • Мондео клуб
  • 8 675 Cообщений
  • В клубе с: 11-Май 08
  • Пол:Мужчина
  • Откуда:С-Пб.
  • Машина:Ford Fiesta 2008,Saab 9-5,Kia Sportage 2012

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 22:32

P.S. Я играл/играю в теннис.



Пинг-понг?





Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования